• Чемпионат Беларуси по футболу
  • Биатлон
  • Хоккей
  • Футбол
  • Теннис
  • Баскетбол
  • Гандбол
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. С осторожным оптимизмом. Как безвизовый Гродно, потерявший туристов и деньги, ждет новый сезон
  2. Умер муж королевы Великобритании принц Филипп. Ему было 99 лет
  3. В Беларуси хотят разрешить создавать партии только постоянно проживающим в стране гражданам
  4. Закроем наши посольства там, где они не приносят отдачи? С кем мы успешно торгуем, а с кем — просто дружим
  5. «Не надо изобретать велосипед». Минский архитектор показал, как выглядит его загородный дом
  6. В Беларуси не хватает более 2 тысяч врачей и столько же — медсестер. В Минтруда рассказали про дефицит специалистов
  7. Последняя официальная статистика по коронавирусу в Беларуси: за сутки умерло 10 человек
  8. Какие курсы доллара и евро установили обменники на выходные
  9. Доски стали «золотыми»: пиломатериалы подорожали в два раза. Разбираемся, что происходит
  10. МВД прокомментировало жалобы на условия в ИВС на Окрестина и в Жодино и показало видео из изолятора
  11. За прошлый год белорусов стало меньше на 60 тысяч
  12. Разбираемся с юристом, можно ли отказаться от коллективной материальной ответственности на работе
  13. 15 жертв, более 400 пострадавших. 10 лет назад произошел теракт в минском метро
  14. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  15. «Затеял игру в президентство». В суде над Бабарико допросили свидетеля в наручниках и озвучили жалобы
  16. Оценивает по походке. История бывшего балетмейстера, который в 74 года работает фитнес-тренером
  17. История одного фото. Как машинист метро и его коллеги помогали пассажирам после взрыва 11 апреля 2011 года
  18. «Джинн злобно загоняется в бутылку». Большое интервью с многолетним журналистом президентского пула
  19. Топ-10 самых популярных подержанных авто в стране. Какие на них цены?
  20. Роман одного из самых известных белорусских писателей отправили на экспертизу
  21. «У Лукашенко нет опоры в госаппарате». Латушко рассказал про новые санкции и транзит власти
  22. Полчаса процедуры, два дня страданий. Как я сделала прививку от коронавируса
  23. «Больше 1000 долларов за две недели». Бухгалтер на пенсии открыла онлайн-школу и учит печь хлеб
  24. Налоговики создадут «супербазу» доходов населения. Какую информацию включат в нее
  25. В Мингорисполком подана заявка на проведение «Чернобыльского шляха»
  26. В Украину не пустили автобус из Беларуси: у всех 35 пассажиров — поддельные справки о ПЦР-тестах
  27. «По фестивалю решили ударить». Директор «Славянского базара» о том, что вокруг него происходит
  28. Пассажиры автобуса, которых не пустили в Украину из-за поддельных ПЦР-тестов, рассказали подробности
  29. Прокурор: Протесты в Беларуси начались и из-за блогеров из Бреста. Обвиняемых лишили слова в суде
  30. Глава Минска задумался об отказе от участков под паркинги у МКАД. И вот почему он прав


Этот сюжет является первым выпуском и в нем мы совместно с каналом Fitmania покажем упражнения для тех кто пришел первый раз в зал. Совместно с Николаем Морозовым (инструктор тренажерного зала www.s-port.by), проработаем пресс, ягодицы, бока, ноги и спину.



Программа тренировок для девушек отличается от мужской по ряду причин:

- основная часть мышц в организме женщины располагается в нижней части организма и приходится на ноги и ягодицы. Именно поэтому девушкам, накачать спину, а также пресс гораздо сложнее;

- питание. В частности особое внимание стоит уделить процессу усвоения углеводов. Например: девушкам гораздо проще поправиться за счет потребления большого количества мучных изделий и сладостей, так как излишки у них быстро приобретают форму жировых отложений;

- особенности организма. Так, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона, и это сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/cкачать видео (42.61 МБ)

Справка TUT.BY:

Николай Морозов: мастер спорта по пауэрлифтингу и спортивной гимнастике. 18-кратный чемпион Республики и абсолютный чемпион и рекордсмен Беларуси по пауэрлифтингу. Тренерский стаж – 5 лет. Личные рекорды: 360 кг в приседаниях, 290 кг – в жиме лежа, 355 кг – в становой тяге. 

 

-20%
-10%
-50%
-10%
-30%
-12%
-20%
-10%
-30%
0072964