Поддержать TUT.BY
66 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Ответила: «Да». Ролик, где минчанин делает предложение, набрал около семи миллионов просмотров
  2. Перед жительницей Петербурга, получившей удар в живот, извинились — и руководство полиции, и сам полицейский
  3. В квартирах хотят запретить держать некоторых животных. В планах — и ограничения по контактным зоопаркам
  4. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма
  5. За сутки умерли 10 пациентов с коронавирусом. Минздрав озвучил последние цифры о COVID-19
  6. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  7. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  8. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  9. «Не уверен, что он сам в этот колодец бы прыгнул». Родители о гибели 10-летнего мальчика в Пуховичском районе
  10. Синоптики предупреждают о туманах в воскресенье и понедельник
  11. Умер Ларри Кинг
  12. За восемь дней задержали более 500 человек: по БТ показали «социально-возрастной портрет» протестующих
  13. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  14. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  15. В 2020-м году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  16. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что может заметно подорожать
  17. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  18. «В акциях участвует немногочисленное количество человек». Милиция сообщила о 100 задержанных в субботу в Минске
  19. «Куды ідзеш, Беларусь?» Тадеуш Кондрусевич провел «прощальную службу» в Минске. Как это было
  20. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  21. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  22. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  23. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  24. Белорусские биатлонистки финишировали пятыми в эстафете
  25. Прощальная служба Кондрусевича, акции и «экскурсия под конвоем». Что происходит 24 января
  26. ТВ-горки и стенки канули в прошлое. Дизайнеры рассказали, какие полки и TV-тумбы в тренде
  27. Порье нокаутировал Конора Макгрегора
  28. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  29. «Леха, выходи». В России на акциях в поддержку Навального рекордное число задержаний за 10 лет
  30. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска


Этот сюжет является первым выпуском и в нем мы совместно с каналом Fitmania покажем упражнения для тех кто пришел первый раз в зал. Совместно с Николаем Морозовым (инструктор тренажерного зала www.s-port.by), проработаем пресс, ягодицы, бока, ноги и спину.



Программа тренировок для девушек отличается от мужской по ряду причин:

- основная часть мышц в организме женщины располагается в нижней части организма и приходится на ноги и ягодицы. Именно поэтому девушкам, накачать спину, а также пресс гораздо сложнее;

- питание. В частности особое внимание стоит уделить процессу усвоения углеводов. Например: девушкам гораздо проще поправиться за счет потребления большого количества мучных изделий и сладостей, так как излишки у них быстро приобретают форму жировых отложений;

- особенности организма. Так, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона, и это сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/cкачать видео (42.61 МБ)

Справка TUT.BY:

Николай Морозов: мастер спорта по пауэрлифтингу и спортивной гимнастике. 18-кратный чемпион Республики и абсолютный чемпион и рекордсмен Беларуси по пауэрлифтингу. Тренерский стаж – 5 лет. Личные рекорды: 360 кг в приседаниях, 290 кг – в жиме лежа, 355 кг – в становой тяге. 

 

-21%
-10%
-10%
-30%
-15%
-20%
-25%