/ Фото: Роман Тюкин,

Фитнес-инструктор из Минска Никита Данько обещает всего за четыре месяца привести свой организм в негодность, избавившись от округлых мышц и набрав двадцать килограммов лишнего веса, чтобы затем рассказать, как вернуть себе привлекательные формы. SPORT.TUT.BY дает старт проекту «Критическая масса», в первом материале которого мы знакомимся с 24-летним смельчаком.

«Попробую превратиться в размазню»

Идея Никиты Данько неоригинальна. Самым известным случаем превращения из качка в мужчину-толстячка и обратно является пример американца Дрю Мэннинга. Впрочем, минчанин ни на что более чем на собственный опыт и сообщение в назидание неверующим в себя не рассчитывает.

«Думаю, что хороший тренер должен понимать клиента: его потребности, страхи, слабости, — объясняет мотивацию для эксперимента Никита. — В идеале личный тренер — это сначала психолог и только потом человек, который говорит тебе, сколько подходов нужно выполнить в следующем упражнении. Ведь если к тебе за помощью кто-то и пришел, то это значит, что сам он не может изменить свою жизнь, сбросить эти пару лишних кило, которые мешают ему».

Свое испытание на языке буддийских монахов Данько называет «обнулением». «Мне всегда были интересны восточные темы про карму и прочее. Так вот попробую превратиться в размазню, послушаю ехидные колкости от друзей в духе „мы же говорили, что сдуешься“ да посмеюсь. Хотя это, должно быть, тяжело».

Превращение для Никиты началось неделю назад. Парень сделал плановое фото, где он еще в прекрасной физической форме и весом в сто килограммов, после чего стал неправильно питаться. В его рационе появилась нездоровая еда, а приемы пищи стали редкими. «Обычно люди слегка перекусывают на завтрак, а потом набивают живот до отказа поздно вечером. Вот так и я буду».

Данько обещает справиться с задачей за четыре месяца. К этому времени его мышцы полностью потеряют форму, живот обвиснет, а общая масса увеличится на двадцать килограммов. «Потом я покажу, как из такого толстого человека всего за три месяца слепить крепкого мужичка и как сделать это без препаратов — что важно», — обещает фитнес-инструктор.

Для чистоты эксперимента Никита Данько возьмет под свою опеку еще нескольких крупных ребят, которые под его руководством и контролем также будут сгонять лишний вес.

«Хочется познать тонкие настройки организма»

Заходя в тренажерный зал, мужчины просят Никиту помочь убрать жир, увидеть пресс и добавить в атлетизме, а женщины — подкачать грудь и попу, убрать животик.

«Самое сложное на начальном этапе — это войти в процесс, — рассказывает тренер. — Он должен тебе понравиться, а результат в виде мускулистого или подтянутого тела зависит на восемьдесят-девяносто процентов от питания, которое можно постепенно привести к норме всего за месяц. Необходимо также набраться терпения, потому что важнее регулярности тренировок продолжительность нахождения в процессе. На него надо потратить около полугода. Я бы и рад иметь по пять тренировок в неделю с человеком, заработав при этом побольше денег, но не каждый физически готов к таким нагрузкам. Два-три занятия в начале пути — этого будет вполне достаточно».

В качестве примера трудолюбия и дисциплины Никита привел опыт сорокалетней женщины, которую он тренирует. «За пять месяцев мы скинули двадцать килограммов. Она очень довольна, говорит, что ее жизнь изменилась к лучшему».

Никита добавил, что ему часто приходится убеждать девушек проверять результат на одежде, а не на весах. Ведь при сгонке лишнего мышцы становятся плотнее, а потому фактическая масса тела остается прежней. Получается, что весы показывают входное в процесс значение, а вот размер одежды меняется в сторону уменьшения.

Фото: Роман Тюкин
Фото: Роман Тюкин

Для Данько набор веса — не первый эксперимент. Ранее он он принимал участие в соревановниях по бодибилдингу из интереса и любопытства, проходя через все этапы подготовки. В послужном списке инструктора имеются как случаи попадания в призы, так и неудачи, когда он ошибся во время сушки тела на финише и угодил под капельницу.

«За день-два принято „сливать воду“, чтобы тело было максимально рельефным, — пояснил Никита. — Обычно для этого используются мочегонные препараты и углеводная загрузка, чтобы мышцы были плотными. Финишный процесс у каждого протекает по-разному. Кому-то лучше убрать воду за день, кому-то — за два. Я пока не нашел для себя „золотую середину“, но в любом случае этот опыт не был напрасным».

Это подтверждают и результаты ведомых им спортсменок. Одна из них (Вероника, она изображена на фото с Никитой. — Прим. ред.) недавно стала четвертой среди юниорок на чемпионате страны по бодибилдингу и фитнесу в категории «Фитнес-бикини», выступая впервые, вторая пока испытывает трудности во время позирования.

Фото: Роман Тюкин
Фото: Роман Тюкин

«Девушке не хватает артистичности, но эта проблема решаема», — уверен Никита, который с помощью таких атлетов стремится подтвердить прикладной характер своих знаний. Уровень «согнать вес — набрать вес» он более не считает интересным для себя, хотя и не против поделиться опытом.

«А самому хочется познать более тонкие настройки организма», — добавил тренер-фрилансер.

«В университете не расскажут, как подтянуть попку девушке»

24-летний парень не имеет подтверждения знаниям в области физвоспитания в виде диплома или грамот и не собирается его получать. «Не знаю, есть ли у нас вообще в стране специалисты по фитнесу, кроме практикующих тренеров, поэтому не вижу смысла платить деньги за псевдообразование. В университете физкультуры из меня смогут сделать тренера по тяжелой атлетике, но не расскажут, как подтянуть попку девушке. А это то, что мне нужно. Так что моими учителями являются интернет, специальная литература, коллеги и состоявшиеся спортсмены».

Собственное тело Никита Данько начал «строить» еще в юношеские годы, когда намеревался стать профессиональным баскетболистом. Школьником он приходил заниматься вместе с командой БНТУ, а программой дополнительных тренировок для него являлась работа на турнике и бег в лесу. «Мне нравился образ крепко сложенного мужчины — плечистый, рельефный, сильный, — вспоминает Данько. — Я смотрел на тела западных баскетболистов, а они все были именно такими. Хотелось быть хотя бы немного похожим на них».

Фото: Роман Тюкин
Фото: Роман Тюкин

К одиннадцатому классу Никита развил плечевой пояс и заметно выделялся среди сверстников. «Такое тело помогало в игре быть резким и жестким, продавливать соперников, смело идти на кольцо. В общем, я очень надеялся попасть „на карандаш“ к тренеру университетской команды».

Еще в этот период Никита активно набирал вес. «Оставался в школьной столовой после звонка и доедал за одноклассниками пюре и котлеты. Такая еда не относится к фитнес-питанию, но тогда я еще не разбирался в нюансах и ел все подряд. Завуч, помню, буквально за волосы тащила меня на занятия, а родители давали нагоняй за опустошение содержимого холодильника по вечерам».

Планы молодого человека на карьеру в профессиональном спорте расстроила травма колена, а точнее — артроз коленного сустава. Это когда хрящевая ткань под действием нагрузок подвергается деформации и разрушению. «Типичное повреждение для видов спорта, где есть прыжковая и взрывная работа», — объяснил Никита.

«Я понимал, что у меня больше не было будущего в баскетболе, а потому завязал с ним. Ну, правда, пусть даже я пробился бы в итоге в высшую лигу, все равно завершил бы играть после рецидива. Никто не оплатил бы в таком случае мне операцию».

Меж тем от идеи поступления в БНТУ Данько не отказался. Здесь он получил специальность менеджера-экономиста, здесь впервые стал посещать тренажерный зал, в котором бывал чаще, чем на учебных занятиях. «В университет я ходил, прежде всего, на тренировку и только потом — на пары, где кушал (обычно гречку с мясом) и отдыхал. Строго следил за режимом приема пищи, потому что видел, что такая мера дает результат. А есть нужно было каждые три часа. Так вот когда, например, кто-то из преподавателей возмущался, я говорил ему, что могу встать и выйти из аудитории, чтобы поесть в коридоре. Но выгоняли меня редко. Сам же я старался не нарываться, успевал поесть за каких-то пять минут».

Фото: Роман Тюкин
Фото: Роман Тюкин

На третий год обучения в БНТУ студент-троечник стал практиковаться в роли тренера, и его первыми подопечными стали одногруппники. «Процесс доставлял мне удовольствие, я был только рад поделиться накопленными знаниями, а потому тренировал ребят бесплатно».

Деньги молодому человеку приносила работа охранником в одном из столичных ночных клубов, где он дослужился до начальника охраны. Это стало возможным благодаря знанию Данько клиентской базы. «У меня был составлен психологический портрет на постоянных гостей заведения. Хорошо понимал, с кем из них можно пошутить, кому стоит пожать руку при встрече, а кого лучше вообще не трогать».

После ночного клуба Никита ушел трудиться в казино, затем в кафе, но в итоге вернулся к делу, которое доставляло ему наибольшее удовольствие. Он снова стал тренировать, но уже на профессиональной основе.

По словам Данько, его первые пять клиентов остались настолько впечатлены сотрудничеством с ним, что с тех пор ему на службу поставлено «сарафанное радио». С тех пор прошло три года, и сейчас у 24-летнего тренера тридцать подопечных, а это от десяти до пятнадцати человек в день.

«Новичкам покажу свои старые фотографии»

Никита Данько надеется, что в период «обнуления» он не потеряет клиентов. Говорит, что уже объяснил им свою задумку и нашел поддержку с их стороны. «А новичкам, если таковые будут, покажу свои старые фотографии на телефоне», — улыбаясь произнес фитнес-инструктор.

Фото: Роман Тюкин
Фото: Роман Тюкин

Отказ от спортивного режима позволит Никите «почистить» организм от химии. «Потребление калорийных продуктов питания (до десяти тысяч калорий в день) позволит превратиться в среднестатистического дядечку, который делает детей, а таких примерно полстраны, — говорит Никита. — Буду кушать то, что едят дети, мамочки беременные и так далее».

А еще за те несколько месяцев, которые Никита намерен потратить на «ожирение», он хочет выучить язык жестов. «Насколько мне известно, у глухонемых ребят нет тренера по фитнесу, которой помог бы им дышать полной грудью, а я готов предложить свои услуги. Кто-то скажет, что это звучит цинично, а я думаю, что это прагматично. Наверное, именно благодаря такому походу к вещам в Соединенных Штатах люди живут хорошо. Часто приходится видеть, как наши люди жалуются на жизнь, вместо того чтобы создавать возможности».

Никита выразил готовность к критике в любой форме в этот период, ведь «мне плевали в лицо, когда я работал в ночном клубе. Думаете, меня еще можно удивить оскорблениями?»

Отметим, что за изменениями в антропометрии Никиты Данько можно будет следить на его страничке в Instagram, отчетах и материалах проекта «Критическая масса» на SPORT.TUT.BY, к которым тренер будет прикреплять практические советы по организации питания и тренировок.

-10%
-45%
-45%
-20%
-21%
-15%
-15%
-15%
-40%
-20%