109 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  2. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  3. «Я привыкла быть, как все. Но теперь это не так!» Как мы превратили читательницу в роковую красотку
  4. Первый энергоблок БелАЭС включен в сеть
  5. Синоптики объявили желтый уровень опасности на 9 марта
  6. На овсянке и честном слове. История Марины, которая пришла в зал в 33 — и попала в мировой топ пауэрлифтинга
  7. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  8. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  9. МОК не признал Виктора Лукашенко президентом НОК Беларуси
  10. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  11. У Марии Колесниковой истек срок содержания под стражей
  12. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  13. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  14. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  15. Госсекретарь США назвал Лукашенко последним диктатором Европы
  16. У бюджетников заметно упали зарплаты. Их обещают поднять за счет оптимизации численности работников
  17. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  18. «Белорусы готовы работать с рассвета до заката». Айтишницы — о работе и гендерных вопросах
  19. Акции в честь 8 Марта и непризнание Виктора Лукашенко президентом НОК. Онлайн прошедшего дня
  20. Минское «Динамо» обыграло СКА в четвертом матче Кубка Гагарина
  21. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  22. «Соседи, наверное, с ума от нас сходят». У минчан с разницей в четыре года родились две двойни
  23. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  24. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  25. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  26. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  27. «Один роковой прыжок — и я парализован». История парня, который нырнул в воду и сломал позвоночник
  28. Автозадачка с подвохом. Разберетесь ли вы в правилах остановки и стоянки на автомагистралях?
  29. Студентка из Франции снимала Минск в 1978-м. Показываем фото спустя 40 лет
  30. Минздрав опубликовал статистику по коронавирусу за прошлые сутки


/

Фитнес-инструктор из Минска Никита Данько, который взял курс на ожирение, чтобы понять своих клиентов, за пять недель неправильного питания и нездорового образа жизни набрал 17 кг лишнего веса и потерял 8 кг мышечной массы. 24-летний парень в проекте SPORT.TUT.BY «Критическая масса» рассказывает о подробностях превращения из качка в мужчину-толстячка.

Фото: instagram.com/dankonikita
Фото: instagram.com/dankonikita

С момента, когда я начал «обнуляцию», прошло пять недель. Все это время у меня не было тренировок.

Неправильное питание после жесткой диеты, которой я придерживался накануне соревнований по бодибилдингу, позволило довольно скоро добиться первых результатов по набору веса. Я быстро обрастал лишними килограммами: плюс 19 кг всего за три недели.

Фото: instagram.com/dankonikita
Слева — 1 неделя эксперимента, справа — 3 недели. Фото: instagram.com/dankonikita

​Пережив истощение, организм требовал восполнить запасы энергии. Этим объясняется столь впечатляющая динамика «ожирения». Храп, отечность и отдышка неотвратимо вошли в мою жизнь.

​После того как я «пробил» отметку в 110 кг, неожиданно сбросил пару кило. Видимо, организм все еще сопротивляется. Он и вправду в столь жестких условиях демонстрирует прекрасный обмен веществ. В целом чувствую себя неплохо, что подтверждают данные биохимического анализа крови.

Фото: instagram.com/dankonikita Фото: instagram.com/dankonikita
Слева — 4 недели эксперимента, справа — 5 недель. Фото: instagram.com/dankonikita

Еще недавно я прошел повторный биоимпедансный анализ тела в ​медицинском центре «ЛОДЭ». Тест показал, что я потерял 8 кг мышечной массы. То есть мышцы утрачивают тонус, а, значит, я на правильном пути. Заплываю жирком, продолжаю кушать много (фастфуд, пиццу, суши, спасибо друзьям из «Суши Весла») и нарушать режим.

Фото: instagram.com/dankonikita
Фото: instagram.com/dankonikita

В качестве бонуса к очередному посту «Критической массы» я предлагаю поговорить о стереотипном представлении о том, как избавиться от лишнего веса, и терпении.

В своей практике мне часто приходилось сталкиваться с людьми, которые считали, что смогут обрести желаемые формы всего за несколько походов в зал. В моем понимании они слишком доверчивы к тому, что слышат по телевизору в проектах типа «Магазин на диване». Искренне хотят верить, что пара несложных действий позволят им построить тело мечты, а потому отказываются трудиться и следовать советам фитнес-инструктора.

Я их понимаю. «Купите наш чудо-тренажер, и вы увидите кубики на животе без труда», — предложение на самом деле заманчивое, ласкает слух. А по факту — чушь полная!

Нельзя в совершенстве постичь английский язык за три месяца, начиная обучения с нуля. Но на верный путь вы встанете, если проявите усердие и будете внимать учителю. То же самое в случае с тренировками.

Вот почему случаи застоя в развитии даже тех ребят, которые ходят в зал регулярно, нередки. Они имитируют активность, а на самом деле ленятся, проявляют нетерпение, саботируют режим.

Приведу несколько примеров. Недавно одна из моих клиенток, отвечая на вопрос о том, что она сегодня ела, отвела глаза в сторону и виновато сказала: «Небольшой кусочек торта… У коллеги был юбилей. Разве я могла поступить иначе?».

«Ездили на шашлыки с друзьями, и я ел свинину», — приходится слышать и такое. Или: «Я поздно пришел с работы, не успел собрать ссобойку на завтра и поэтому не поел».

Казалось бы, тортик, свинина, пропуск приема пищи — какая мелочь! Но это ошибки даже не технического свойства, а системные. В такой ситуации рассчитывать на желаемый результат не приходится.

Скажем, если вы хотите сбросить 10 кг при весе 100 кг, эффект тренировок и правильного питания может наступить как спустя месяц, так и через четыре месяца. Процесс индивидуальный. Зависит от образа жизни, особенностей организма, готовности слушать и способности проявить силу воли.

Работа с телом — не легкая прогулка, а дорога, полная трудностей, настоящий квест. И сейчас я набираю вес, чтобы уже через три месяца взять за руку тех, кто сомневается в себе, и пройти его вместе.

Фото: Роман Тюкин
Фото: Роман Тюкин

Никита Данько, 24 года. Фитнес-инструктор из Минска; обещает за четыре месяца привести свой организм в негодность, избавившись от округлых мышц и набрав двадцать килограммов лишнего веса, чтобы затем рассказать, как вернуть себе привлекательные формы.

За изменениями в антропометрии Никиты можно следить на его страничке в Instagram, отчетах и материалах проекта «Критическая масса» на SPORT.TUT.BY, к которым тренер будет прикреплять практические советы по организации питания и тренировок.

-10%
-25%
-10%
-10%
-50%
-70%