107 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  2. Минское «Динамо» в третий раз проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  3. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  4. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  5. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  6. Динаре Алимбековой не хватило секунды, чтобы выиграть медаль в спринте на КМ по биатлону
  7. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  8. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  9. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  10. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  11. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  12. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  13. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  14. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  15. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  16. В Евросоюзе пропал белорусский дальнобойщик
  17. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  18. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  19. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  20. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  21. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  22. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  23. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  24. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  25. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  26. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  27. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  28. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 марта
  29. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  30. 211-й день после выборов. Что происходит в Беларуси и за ее пределами 7 марта


SPORT.TUT.BY и Global Fitness дают полезные советы тем, кто хочет начать постоянные тренировки для поддержания тела в хорошей форме.

В первом выпуске мы рассказали, как подготовить свой организм к тренировке и о правильном питании. Во втором материале мы дали советы по выбору одежды для занятий.

Сегодня мы расскажем, как правильно выбрать тренажерный зал.

Фото: Global Fitness
Фото: Global Fitness

В основном при выборе тренажерного зала принято руководствоваться шаговой доступностью. При этом приводят аргументы типа: «ну да, не супер, но зато близко к дому/работе, и вообще, я ж для себя, зачем мне супероборудование?»

На что же действительно стоит обратить внимание при выборе зала?

Первое и основное — это тренажеры, то с чем вам придется иметь дело в зале. У топовых производителей тренажерного оборудования есть свои институты, где изучают вопросы физиологии и биомеханики.

Сходите в несколько залов с разным ценовым диапазоном, возьмите несколько индивидуальных занятий с тренером, пусть вас поводят за руку по тренажерам, оцените свои ощущения после тренировки — ведь если вы, скажем, качали спину, а болят руки, наверное, что-то пошло не так.

Запишите название производителя тренажеров, поищите информацию о них в интернете, загляните на официальный сайт производителя. У всех ведущих производителей станков обязательно будет видео с пояснением особенностей каждого тренажера.

Выбор тренера — это, наверное, тема для отдельной статьи, скажу только, что чем выше уровень фитнес-клуба, тем жестче кадровая политика.

Поинтересуйтесь образованием инструктора, пообщайтесь лично. Лучше купить пробную индивидуальную тренировку, это позволяет быстрее освоиться с тренажерами, уточнить нюансы, которые могут быть, и оценить квалификацию сотрудника.

Если вы никогда не занимались в тренажерном зале, а вас ведут на приседания со штангой, то это уже само по себе говорит о низкой подготовке тренера как специалиста.

Не бойтесь спрашивать то, что непонятно, попросить показать еще раз технику упражнения, сходите на тренировки к разным тренерам, найдите того специалиста, который подойдет вам по квалификации и стилю общения.

Если это будет мегапрофессионал, но специализирующийся на подготовке спортсменов к соревнованиям, вам он будет вряд ли полезен.

Если это выступающий пауэрлифтер, который досконально знает все нюансы силового троеборья, а вы девушка, пришедшая в зал с целью поддержания формы, то такой тренер тоже вряд ли вам подойдет.

И последнее по списку, но не по значению, это тот комплекс услуг, который вам могут предложить в фитнес-центре.

Хорошая вентиляция, наличие шкафчиков и душа — это минимум, который должен быть.

А вот наличие зала групповых занятий, бассейна, солярия, косметологического или медицинского кабинета, широкий выбор направлений тренировок — это то, на что стоит обратить внимание и иметь четкое представление, что из этого и на каком уровне вам нужно.

 

 

Игорь Рипп: врач-травматолог, врач спортивной медицины, инструктор клуба Global Fitness.

-50%
-10%
-14%
-65%
-10%
-10%
-15%
-20%
-40%
-10%