• Чемпионат Беларуси по футболу
  • Биатлон
  • Хоккей
  • Футбол
  • Теннис
  • Баскетбол
  • Гандбол
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  2. Мошенники оформили на женщину онлайн-кредит на 10 000 рублей, пришлось его выплатить. Что говорят в банке
  3. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  4. «Друзья шутят, что я теперь «яжбать». Молодой папа в декрете — о разводе, дочери и трудностях
  5. «Алкоголь — основная причина». Врач рассказывает, почему появляется панкреатит и как его лечить
  6. «Нацбанк показал, что рычаги у него остаются». Что означает повышение ставки рефинансирования
  7. В Беларуси ограничили доступ к сайтам про политзаключенных и учебу в Польше
  8. Олексин рассказал, почему торговал сигаретами через арабскую компанию
  9. «Ты как будто забываешь, кто ты. Невероятно тупеешь, чудовищно». Честно о том, что происходит в декрете
  10. Лукашенко пообещал рассказать «много интересного» об Алиеве и Карабахе, когда перестанет быть президентом
  11. Три белоруски попали в популярный «Женский стендап» на ТНТ. Вот кто они
  12. «С остринкой и иронией». Как белорусский бренд одежды стал конкурировать с известными марками
  13. Приговоры, задержания и фотопроект о детях политзаключенных. Что происходило в Беларуси 14 апреля
  14. Нацбанк повышает ставку рефинансирования до 8,5%
  15. «Дети писали: вы крутая!» Татьяна ушла из бизнеса в школу и перевезла семью из Минска в Ляховичи
  16. Минчанку судят за оскорбление Ермошиной. Глава ЦИК в суд не явилась
  17. Лукашенко и Алиев встретились в Азербайджане: что обсуждали на переговорах
  18. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  19. Умер автор белорусского букваря Анатолий Клышко
  20. Бабарико говорит, что обвиняемые невиновны. А как считают они сами?
  21. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  22. «Реал» выбил «Ливерпуль» из Лиги чемпионов, «Манчестер Сити» разобрался с «Боруссией»
  23. В Москве задержали адвоката Юрия Зенковича. Сейчас он в Минске в тюрьме КГБ
  24. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  25. «Это что вообще такое?» Владелец удивился страховой выплате за легкое повреждение Mercedes S500
  26. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  27. Как наши спецслужбы могут задерживать белорусов в России? Спросили у эксперта
  28. «Сказали снять». Убирают ли с полок в магазинах запрещенную NIVEA и что об этом думают покупатели
  29. «Гродно Азот»: мы давно не работаем с Helm. Скоро средняя зарплата вырастет до 2 тысяч рублей
  30. В Беларуси построят хранилище для отходов с БелАЭС. Выбор площадки все еще идет


Вот мы и встретили Новый 2017 год. Все знают традицию: «Как встретишь новый год, так его и проведешь». А встретили его большинство белорусов весело и сытно. И не всегда это были полезные продукты.

Как же теперь вернуться в форму после очень вкусного застолья? А то и начать новый этап в жизни? Ответы на эти вопросы дадут советы специалиста Global Fitness.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Во-первых, необходимо вернуться в нормальный пищевой режим, который был до нового года.

Как это сделать?

Первое, что не стоит делать, — это резко возвращаться к вашей диете. Это большой стресс для организма. Необходимо плавно возвращать те продукты, которые были у вас изначально. Отведите себе на это 7 дней. И каждый день возвращайте по одному приему пищи из вашей диеты.

К концу недели вы полностью и без большого стресса для организма вернетесь в прежний режим. А чтобы было легче переходить от неправильной пищи к правильной, можете делать себе каждый день вот такой полезный овощной салат.

Ингредиенты:

1) Морковь — 1 штука.

2) Йогурт натуральный — 100 грамм.

3) Яблоко — 1 штука.

4) Корень сельдерея — ½ стебля.

5) Лимонный сок — 2 ст. л.

6) Петрушка — по вкусу.

7) Горчица — 1 ч. л.

8) Соевый соус — 2 ч. л.

Приготовление:

В комбайне натереть морковь, корень сельдерея, красное яблоко, полить лимонным соком, добавить мелко порезанной петрушки. Заправить 100 граммами натурального йогурта, 1 чайную ложку горчицы, 2 чайные ложки соевого соуса. Перемешать.

И для тех, кто не особо любит салаты, есть решение: очень вкусный и полезный смузи.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

1) Огурец — 1 штука.

2) Яблоко — 1 штука.

3) Шпинат — 50 грамм.

4) Натуральный йогурт — 100 грамм.

Приготовление:

Смешайте нарезанные на небольшие ломтики огурец и яблоко. Добавьте шпинат и измельчите в блендере. Затем добавьте к измельченным ингредиентам натуральный йогурт и еще раз взбейте.

Во-вторых, необходимо возвращаться в тренировочный режим.

Не стоит сразу с головой бросаться в тренировки. После тяжелого застолья лучше всего дать себе неделю отдыха. Организму необходимо время, чтобы оправиться от большого количества вредной еды. Через неделю можно идти на тренировки.

Но и тут не стоит спешить. Начните с небольших нагрузок и постепенно повышайте в течение недели. Все-таки организм отвык от нагрузок за неделю: после отдыха тренировка проходит на ура, но на следующий день приходит осознание, что переборщили. И каждое движение дается с трудом. Так что тут главное не спешить: «Поспешишь — людей насмешишь».

И в-третьих, нормализуйте водный баланс вашего организма.

Так как мы с вами не только неправильно ели, но и неправильные напитки пили, сейчас с вашим организмом происходит катастрофа. Водно-солевой баланс нарушен. Отеки по утрам. Лишняя жидкость в организме, которая пользы не приносит. А наоборот, дает дополнительную нагрузку на сердце. Поэтому необходимо употреблять как можно больше чистой питьевой воды.

Это способствует не только нормализации водно-солевого баланса, но и помогает более быстрому выводу из организма вредных веществ.

Так же в этой ситуации очень хорошо помогает вот такой напиток.

Ингредиенты:

1) Вода чистая — 2 литра.

2) Сок одного лимона.

3) Мед натуральный — 1−2 столовые ложки.

4) Листики мяты.

5) Имбирь — 10−15 грамм.

Приготовление:

В воду добавить сок лимона. Размешать. Затем 2 ложки меда, листики мяты и все хорошо перемешать. В конце добавить имбирь. Дать настояться 1−2 часа. Все. Напиток готов. Можно пить в течение дня.

Очень простые и полезные советы. Если их придерживаться, то вам будет гораздо легче переносить все тяготы застолья.

 

Автор — Артем Марковский. Инструктор-методист тренажерного зала Global Fitness. Автор системы питания под названием «5+1+1», а также методики тренировок SEP-1.

Мастер спорта Беларуси. Чемпион страны по бодибилдингу среди юниоров 2009 года. Призер Кубка Беларуси по бодибилдингу 2010 года во взрослой категории.

-53%
-21%
-15%
-50%
-12%
-10%
-40%
-20%
-10%
-8%
0072745