107 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  2. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  3. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  4. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  5. Лукашенко рассказал, что сделал бы, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о своем «дворце»
  6. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  7. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  8. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  9. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  10. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  11. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  12. Надпись в книге, провластные автопробеги и акции солидарности. Что происходит в стране 6 марта
  13. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  14. Минское «Динамо» в третий раз проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  15. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  16. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  17. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  18. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  19. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  20. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  21. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  22. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  23. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  24. Динаре Алимбековой не хватило секунды, чтобы выиграть медаль в спринте на КМ по биатлону
  25. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  26. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  27. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  28. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  29. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  30. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?


Иммунитет — это своего рода специальный механизм, который предназначен находить и уничтожать все чужеродные вещества, которые попадают к нам в организм из внешней среды, а также контролирует наше состояние организма.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

О роли иммунитета в нашей жизни рассказывает инструктор-методист тренажерного зала Global Fitness Артем Марковский. Благодаря иммунитету мы с вами можем делать то, что мы делаем, и заниматься тем, чем мы хотим. Нас каждую секунду атакуют миллионы бактерий и вирусов. И только с его помощью они не вредят нам и нашему организму.

Но случается и такое, что иммунитет не справляется и вредоносные бактерии или вирусы попадают к нам в организм. После чего их первоочередной целью является добраться до центров клеток, ядер. После того как они осуществили свою миссию, они заставляют наш организм вырабатывать в большом количестве себе подобных (бактерий, вирусов).

А затем наступает то, что мы хорошо с вами знаем. Мы заболеваем, и наступает долгий процесс лечения. Который может растянуться на многие недели. И поэтому, чтобы избежать такого или хотя бы сократить время лечения, необходимо укреплять иммунитет. Особенно это актуально в зимне-весенний период. Когда температура повышается. Это самое благоприятное время для бактерий и вирусов.

Что нам необходимо

Во-первых, это еда. Не тренировки или пробежки по утрам, а еда. Нам необходима полноценная и качественная еда. В ней должны содержаться в нужном нам количестве белки, жиры, углеводы, витамины с минералами. Еда должна быть как можно более качественной.

Фото: pixabay.com

Без большого количества химических добавок. Химические добавки снижают иммунитет. Так что при выборе еды всегда смотрите на внешний вид и читайте состав. И, что немаловажно, на срок годности.

Лучше всего берите со сроком годности, где до его окончания остается еще половина его периода. Производители указывают срок его упаковки, но срок его сбора или изготовления не указывают. Мы не знаем, сколько по времени мог пролежать тот или иной продукт питания до его упаковки.

Во-вторых, это жидкость. Тут тоже надо смотреть, что вы пьете и в каком количестве. Налегать на соки, которые продаются в магазинах, не стоит. В их составе присутствует большое количество сахара, а полезных веществ очень мало.

Лучше покупать фрукты и самим делать себе сок. Старайтесь пить больше чистой воды. В зимне-весенний период очень хорошо и полезно будет пить чаи. С добавлением лимона, имбиря и различных лесных трав. Они помогают укреплять иммунитет.

В-третьих, это витамины и минералы. Всем тем, кто занимается спортом, и тем, кто не увлекается активным образом жизни, стоит знать, что количество потребляемых нашим организмом веществ к весне резко возрастает. И поэтому их дефицит может спровоцировать ослабление иммунитета.

Нужно налегать на фрукты, но это могут не все себе позволить, да и фрукты в такой период не всегда качественные. Поэтому лучше всего купить комплекс витаминов и минералов и пропивать их курсами. Так мы избавимся от дефицита минералов и витаминов.

И в-четвертых, это закаливание и занятие спортом. Наш организм необходимо укреплять. При закаливании и занятиях спортом наша иммунная система адаптируется к нагрузкам и становится еще сильнее.

Фото: pixabay.com

Но перебарщивать не стоит. Все лишнее может только сделать хуже.

 

Автор — Артем Марковский. Инструктор-методист тренажерного зала Global Fitness. Автор системы питания под названием «5+1+1», а также методики тренировок SEP-1.

Мастер спорта Беларуси. Чемпион страны по бодибилдингу среди юниоров 2009 года. Призер Кубка Беларуси по бодибилдингу 2010 года во взрослой категории.

-10%
-20%
-12%
-50%
-50%
-5%
-5%
-25%
-10%
-20%