/ / Фото: Олег Киндар,

SPORT.TUT.BY и медицинская лаборатория «Синэво» рассказывают об итогах кастинга для второго сезона «Критической массы» и о том, с чего пять семей-победителей начали шестимесячный марафон по похудению. Это лабораторное обследование, отказ от неправильных продуктов, выработка плана питания и тренировок.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Семья Зениных — Александр (125 кг) и Елена (86 кг). Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Итоги голосования и лабораторного обследования участников проекта

Редакция портала получила 40 заявок от семей, проявивших желание похудеть по программе фитнес-инструктора Никиты Данько. Из них на финальное голосование прошли девять, и в течение трех дней пользователи определяли пятерку пар-победителей. Таковыми стали семья Лещун (1396 голосов), семья Шиш (1080 голосов), Елена Рыдевская и Павел Дурейко (572 голоса), семья Федченко (568 голосов) и семья Зениных (542 голоса).

В финальный день голосования борьба между Зениными и четой Казаченок за последнее проходное место в проекте накалилась до предела.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

— Когда мы обнаружили отставание от конкурентов в 20 голосов, а наши друзья и друзья друзей уже проголосовали, принялись искать новые решения, — вспоминает Александр Зенин. — Супруга, будучи в деревне, обошла всех соседей с просьбой помочь нам попасть в проект. Я же спустился в переход у станции метро «Уручье», ближайшей к дому, останавливал молодых ребят, людей среднего возраста и уговаривал проголосовать за нас. «Не хотите ли сделать доброе дело? Это займет всего 10 секунд вашего времени, потребуется только телефон и интернет», — говорил им. Они соглашались, а прощаясь, обещали отправить ссылку на голосование знакомым. Таким способом за два часа собрал почти пять десятков голосов и получил всего два отказа, когда люди прошли мимо и даже не выслушали меня. Думаю, что в целом это очень хороший показатель. Спасибо всем, кто поддержал нас!

В итоге отрыв Зениных от Казаченок составил 40 голосов.

— Я был первым человеком, который собирал милостыню в виде лайков, что станет мейнстримом, пожалуй, через лет десять, — шутит Александр.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

Первый день активной стадии проекта «Критическая массы» прошел на базе одного из пунктов по оказанию медицинских услуг «Синэво», где все пять семей сдали анализы по комплексному пакету услуг «Программа по снижению веса».

Комментарий эксперта:

— Пакет анализов «Программа по снижению веса» помогает оценить вероятность скрытой патологии, интенсивность обменных процессов в организме, состояние и функцию основных органов и систем, а также исключить наличие заболеваний, относящихся к вероятным причинам повышенного веса пациента.

Клинический анализ крови — самый распространенный анализ, сдавать который приходилось каждому человеку.

Это исследование позволяет оценить количество и соотношение клеток крови (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов), насыщенность крови гемоглобином, скорость оседания эритроцитов.

Этот анализ своего рода сигнал, предупреждающий об опасности, если выявляются отклонения от нормы. Биохимические показатели позволяют выявить метаболический синдром и сахарный диабет, заболевания, способствующие нарушению обмена жиров и углеводов, и являющиеся причиной развития ожирения.

Показатели анализа мочи указывают на работу мочевыводящих путей, функцию почек и наличие воспалительных процессов.

Отдельное внимание уделено оценке функций печени, состояние которой важно для выявления причин ожирения. Ключевую роль играет гормональный статус спортсмена. Уровень половых гормонов может влиять на количество жировых отложений в организме.

По изменению содержания гормонов в крови можно судить об интенсивности регулируемых ими обменных процессов, адаптации организма к физическим и эмоциональным нагрузкам и выявить нарушения работы эндокринной системы.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ ИООО "Синэво". Лицензия №02040/6133 выдана МЗ РБ с 28.10.2009. УНП 191119686

Результаты позволят Никите Данько оценить готовность подопечных к переходу на правильное питание и тренировкам, а в завершение их трансформации из толстячков в обладателей стройных тел показать, насколько то, что мы едим и какой образ жизни ведем, влияет на физическое состояние.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

Что из запрещенного мы нашли в холодильниках наших семей?

После сдачи анализов предстояло разобраться с тем, чем питаются участники проекта. Никита Данько провел ревизию холодильников трех из пяти семей.

— Без молока выживете? — поинтересовался тренер у Зениных.

— А мы его так почти и не пьем, — отрицал Александр.

— Что же ты обманываешь! — пристыдила его супруга Елена. — Пьешь ты молочко с плюшками.

— А вот добавлять молоко в кофе можно, — продолжил Никита осмотр. — Сметана, источник животных жиров, — не самое страшное, но ее мы тоже уберем на время из рациона. В колбасе и паштете чересчур много жира, хотя от этих продуктов зачастую люди рассчитывают получить белок. Ошибаются по темноте своей. В общем, лучше колбасу заменить на ветчину, а жир извлечь из сыра.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY
Никита Данько. Фото: Олег Киндар, TUT.BY
Фото: Олег Киндар, TUT.BY
Никита Данько. Фото: Олег Киндар, TUT.BY
Фото: Олег Киндар, TUT.BY
Никита Данько. Фото: Олег Киндар, TUT.BY
Фото: Олег Киндар, TUT.BY
Никита Данько. Фото: Олег Киндар, TUT.BY

В холодильнике у Анны и Ивана Федченко, как и у предшественников, из запрещенного Данько нашел консервированные ананасы, колбасу, а еще — сало, шпроты, финики, майонез, алкоголь, йогурт со злаками.

В закромах у Елены Рыдевской и Павла Дурейко из нового, что тоже под запретом, были обнаружены желе, джем, мороженое, сосиски, детские пельмени, печенье.

— Таким образом, в список санкционных в нашем проекте продуктов попадают молоко, соки, какао, компоты, сладкие йогурты, мед, шоколад, печенье, мучные изделия, зефир, мюсли, сахар, хлеб (заменяем на хлебцы), чипсы, свинина, колбасы, сосиски, паштеты, бургеры, пиццы, картофель, каши быстрого приготовления, бананы, манго, виноград, финики, — итожит тренер. — В части этих продуктов содержится неучтенный в нашей диете сахар, все они — высококалорийные. Если продолжать есть их, то не стоит удивляться тому, что лишние килограммы даже на фоне нагрузок не уходят.

Кстати, так как глюкозу в большом количестве будете получать из каш, то тяга к сладкому пройдет, не переживайте. В случае же, если организм все равно потребует сахар, ешьте фрукты и сухофрукты.

Еще четыре правила питания для худеющих от Никиты Данько

— Углеводы и жиры в пище, которую потребляем, придется контролировать. Взять, например, кашу. Крупу (кроме манки, изредка пшенку) в сыром виде взвешиваем на весах или меряем ложками. Лучше всего выбирать крупу и макароны из муки грубого помола. Они медленно усваиваются, дают умеренный всплеск глюкозы в крови и не позволяют накапливать жировые отложения.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Семья Федченко — Иван (140 кг) и Анна (100 кг). Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Семья Шиш — Александр (125 кг) и Наталья (133 кг). Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Семья Лещун — Денис (145 кг) и Мария (82 кг). Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Павел Дурейко (130 кг) и Елена Рыдевская (90 кг). Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Съесть за раз большую порцию каши вы не в состоянии, поэтому важно дробить приемы пищи и довести их количество хотя бы до трех-пяти. Этого достаточно, чтобы организм усвоил объемы, не чувствовал опасности на биологическом уровне и не накапливал запасы.

Жиры считаем, когда едим твердые сыры, орехи, семечки, красную рыбу, авокадо, желтки яиц или кладем в рот столовую ложку масла.

Бояться белков не стоит. Если вы очень голодны, ешьте мясо, так как сильно больше, чем рекомендовано, все равно не съедите. Под правильным мясом мы понимаем куриную грудку, индейку, говядину, телятину и постную рыбу, где содержание жиров минимально. Изредка можно баловать себя свининой, жирными сортами рыбы. Белки получаем также из творога, кефира, яиц.

— Овощи — некалорийные продукты, содержащие клетчатку. За исключением картофеля, консервированных горошка и кукурузы, моркови, свеклы их тоже можно есть без оглядки.

— Готовьте продукты любым способом, который не подразумевает использование масла в большом количестве. То есть поджарить курочку, только лишь смазав поверхность сковороды, не запрещено. Это ведь не то же самое, что жарить котлеты, которые полностью пропитываются маслом.

— Добавляйте в блюда какие угодно специи и соусы, кроме майонеза и сметаны. Заправлять салаты советую йогуртом без добавок. Поверьте, разницу между ним и сметаной не почувствуете.

Читайте также:

«Забудьте о кремлевской диете!» Никита Данько провел семинар по похудению

Данько устроил мастер-класс на кухне и приготовил правильный ужин для желающих похудеть

Специально для проекта Никита Данько расписал пример плана питания на день с учтенной нормой белков, жиров и углеводов, где данные для мужчин и женщин разнятся. Он разрешил всем парам один раз в неделю иметь читмил (день, когда нарушается диета. — Прим.ред.).

— Не жизнь, а сказка! Столько всего можно, — с облегчением выдохнули толстячки.

Следить за соблюдением подопечными правил Никита будет удаленно — с помощью фотографий всех приемов пищи, которые семьи будут высылать ему.

Говоря о физических нагрузках, фитнес-инструктор посоветовал ребятам в первые недели заняться кардиотренировками — ежедневной ходьбой на пульсе до 130 ударов в минуту в течение 30−60 минут. Контроль будет организован с помощью мобильного приложения для тренировок. Скриншоты с результатами снова будут поступать Данько. Помимо этого, тренер пригласил участников проекта на занятия выходного дня, которые регулярно проводит в столичном парке Горького.

-15%
-15%
-30%
-45%
-20%
-10%
-30%
-20%
-50%
-45%