175 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лукашенко подписал указ о застройке 10 квадратных километров на севере Минска
  2. Что, если перед прививкой от COVID выпить жаропонижающее «для профилактики»? Ответы на вопросы о вакцинации
  3. Налоговая в суде выясняет с Тихановским, должен ли он заплатить налог с тех самых найденных за диваном 900 тысяч долларов
  4. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  5. На МТЗ реконструкция, в основном — за кредитные займы
  6. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  7. 14 мая будут судить студентов, которые уже полгода находятся в СИЗО. Рассказываем про обвиняемых
  8. Срок действия справок и других документов продлили еще на полгода
  9. Белорусские хоккеисты проиграли Казахстану, не забросив ни одной шайбы
  10. «Патэлефанавалi з пытаннем, цi ўпэўненая я ў бяспецы маiх дзяцей». Зоркі — пра паўгода ў эміграцыі
  11. Белорус принял участие в «спецоперации» и лишился более 200 тысяч долларов
  12. Лукашенко принял верительные грамоты послов шести стран
  13. С 13 мая снова дорожает автомобильное топливо
  14. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  15. «Многое будет зависеть от элиты белорусского общества». Лукашенко встретился с членами Конституционной комиссии
  16. В Будславе начали работу альпинисты. На восстановление костела белорусы уже собрали 170 тысяч рублей
  17. Какие симптомы указывают на пограничное расстройство личности. Объясняет психотерапевт
  18. «Мы останемся без работы и зарплаты». БМЗ просит европейских партнеров не вводить санкции
  19. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  20. Мозырский НПЗ уходит в июне на ремонт. А что будет делать «Нафтан»?
  21. «Дочка успокаивает: папа вернется». Минчанину, которого задержали на репетиции барабанщиков, дали 6 лет колонии
  22. «В соседнем городе ракета попала в жилой дом». Белоруски о жизни в Израиле во время бомбежки
  23. Ozon зарегистрировал в Беларуси юрлицо. Что обещает белорусам российский маркетплейс
  24. Марии Колесниковой предъявили окончательное обвинение
  25. Авиакомпании отменяют рейсы в Тель-Авив из-за боевых действий. «Белавиа» планирует завтра лететь
  26. Как под Барановичами спасают дворец Радзивиллов — копию итальянской виллы на озере Комо (нет, не той что Соловьева)
  27. В Израиле в результате ракетной атаки погибла уроженка Беларуси
  28. Проездные в Минске теперь можно записывать на карту самому. Посмотрели, как это работает
  29. В Беларуси становится все больше алкомаркетов
  30. «По приказу премировали людей». В лидском стройтресте рассказали, зачем раздавали деньги на 9 Мая


Популярность фитнеса у белорусов растет независимо от социальной принадлежности и географии. Спортивное тело уже не противопоставляется уму, а является его гармоничным дополнением. Перефразируя Чехова, можно сказать, что в человеке должно быть прекрасно все: и тело, и одежда, и душа, и мысли. Душу и мысли мы оставим учреждениям образования, одежду — сфере торговли. Поговорим об улучшении тела.

Фитнес или бодибилдинг?

Эти понятия имеют много общего, однако отождествлять их нельзя. В широком понимании фитнес — это общефизическая подготовка организма человека. Она может быть весьма разноплановой — от повышения общей выносливости до тренировки реакции. Направлений фитнеса — великое множество. Не в последнюю очередь это связано с популярностью здорового образа жизни и культом красивого тела.

Бодибилдинг — более узкое понятие. В буквальном переводе оно означает строительство тела. Наиболее эффективно это происходит в тренажерном зале при условии знания и соблюдения техники физических упражнений или под руководством грамотного инструктора. Сочетая выполнение специальных упражнений со свободными весами (штангами, гантелями) и на тренажерах, с правильным питанием, вы сможете кардинально преобразить свое тело. Бодибилдинг — это прямой путь к уверенности в себе.

О Начальной школе бодибилдинга на базе фитнес-центра LifestyleFitness на проспекте Машерова, 76а рассказывает победитель и призер соревнований по бодибилдингу в Беларуси и за ее пределами Ирина Лебецкая:

— Я понимаю сложность соревновательного спорта, его специфику, а потому делаю акцент на оздоровительном бодибилдинге, не предполагающем подготовку к турнирам. Если вы решили изменить себя и записались в тренажерный зал, не стоит пугаться слова «бодибилдинг».

Работая над своим телом, вы станете более привлекательными как в глазах окружающих, так и собственных. Именно из таких побуждений мы организовали Начальную школу бодибилдинга, призванную помочь вам в этом с самых первых шагов.

Ирина Лебецкая, тренер
 

Трудности новичка в зале

Современный тренажерный зал — это не пара ржавых штанг и велосипед «Здоровье». В нем вы найдете десятки сложных тренажерных устройств, в конструкции которых сходу разобраться сложно. И еще сложнее применять их с максимальной эффективностью. От того, насколько грамотно вы будете применять оборудование, зависит результат тренировок.

Хорошо, если в зале вам предложат услуги квалифицированного инструктора, который учтет физиологические особенности (пол, возраст), поинтересуется общим состоянием здоровья (перенесенные заболевания), составит индивидуальный план тренировок в соответствии с целью, откорректирует питание. К сожалению, оборотная сторона популярности фитнеса и бодибилдинга — преумножение псевдоинструкторов в просто-таки геометрической прогрессии.

Чтобы давать всем подряд базовые упражнения (приседание, жим лёжа, становую тягу) и покрикивать «давай-давай!», много ума не нужно. В итоге человек разочаровывается в бодибилдинге, не получает желаемого эффекта от занятий. Или еще хуже – ухудшает состояние здоровья. И такое бывает.

Для кого нужна начальная школа бодибилдинга?

— В свое время я вела курсы по бодибилдингу в БГУФК. Такой опыт оказался крайне полезным, ведь я смогла сформировать образ потенциального новичка — того человека, который тянется к бодибилдингу, но не имеет для него базового фундамента знаний. 60−70% обучавшихся хотели получить знания «для себя», с целью организации тренировок на научных началах, — рассказывает Ирина.

Достаточно комично пытаться читать «Войну и мир», не зная алфавита. Таким же образом обстоит дело и с бодибилдингом. Без понимания его основ он никогда не раскроется для вас во всей своей притягательной глубине. Не каждый может стать чемпионом в бодибилдинге, но абсолютно каждый может извлечь пользу от занятия им. Задача Начальной школы — познакомить вас с этим видом спорта и заложить фундамент будущего телостроительства.

Что вы получите от занятий?

Главная задача Начальной школы бодибилдинга — дать комплексное представление о том, как можно изменить внешний вид и улучшить самочувствие. Изменяться вы будете не только в тренажерном зале. Точки приложения наших усилий:

  • Понимание основ анатомии, биомеханики, физиологии собственного организма.
  • Организация правильного питания без диет и голодания.
  • Освоение правильной техники выполнения упражнений в тренажерном зале.
  • Применение методик, составление и анализ тренировочных планов.

— Вести занятия буду лично я. В нашей Начальной школе нет закрытых тем, вы сможете задавать любые интересующие вас вопросы. Общение с опытным преподавателем и действующим спортсменом безмерно эффективнее десятков статей в интернете, — поясняет Ирина.

Полученные знания вы сможете применить на практике при самостоятельных тренировках либо при выборе и оценке профессиональных качеств персонального инструктора. Чем больше вы узнаете, тем более эффективными и менее затратными будут занятия спортом в будущем. Имея начальное образование, кто-то из вас вполне сможет сосредоточиться на спортивной сфере и вырасти в высококвалифицированного инструктора.

Часовое персональное занятие с тренером стоит в Минске от 8 до 100 BYN. Окончив нашу Начальную школу, вы сможете сэкономить на этой услуге и освободившиеся деньги вложить, скажем, в здоровое питание. Совсем без тренера все же не обойтись, но обращение к нему станет более осознанным и менее частым.

В чем уникальность школы на базе фитнес-центра LifestyleFitness?

  • Здесь не пытаются объять необъятное и сосредотачивают все усилия на базовых знаниях об оздоровительном бодибилдинге.
  • Наша задача – показать, рассказать и научить вас, а не просто поставить галочку о том, что мы провели очередные курсы.
  • Мы ориентированы на новичков в спорте, независимо от их возраста, и помогаем им раскрыть спортивный потенциал.
  • Наш тренер Ирина Лебецкая – не теоретик бодибилдинга, а действующий практик. Ее личный опыт позволит вам избежать ошибок при построении тренировочного процесса.
  • Все занятия будут проходить в центре Минска в современном фитнес-центре на проспекте Машерова, 76а.

Ждем вас на занятиях в Начальной школе бодибилдинга!

Начало занятий: 10 марта 2018 года.
Группа: не более 10 человек.
Стоимость: 393 BYN (оплата в 2 этапа).
Всего 28 занятий.
Предварительная запись по телефону: +375 (44) 7−555−000.

Справка

Ирина Лебецкая — победительница Кубка Беларуси по бодибилдингу (2015), серебряный призер чемпионата Беларуси (2014), серебряный призер Кубка «Балтийский бриз» (2016), бронзовый призер «Мисс Интернэшнл Европа» (2015), преподаватель курсов по бодибилдингу при БГУФК с 2014—2017 гг.

ООО «Фитнес Он-лайн»
УНП 192334793

-50%
-50%
-20%
-20%
-15%
-10%
-50%
-20%
-11%
-10%