99 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  2. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  3. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  4. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  5. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  6. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  7. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  8. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  9. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  10. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  11. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  12. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  13. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  14. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  15. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  16. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  17. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  18. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  19. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  20. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  21. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  22. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  23. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  24. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  25. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  26. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  27. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  28. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  29. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  30. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился


Популярность фитнеса у белорусов растет независимо от социальной принадлежности и географии. Спортивное тело уже не противопоставляется уму, а является его гармоничным дополнением. Перефразируя Чехова, можно сказать, что в человеке должно быть прекрасно все: и тело, и одежда, и душа, и мысли. Душу и мысли мы оставим учреждениям образования, одежду — сфере торговли. Поговорим об улучшении тела.

Фитнес или бодибилдинг?

Эти понятия имеют много общего, однако отождествлять их нельзя. В широком понимании фитнес — это общефизическая подготовка организма человека. Она может быть весьма разноплановой — от повышения общей выносливости до тренировки реакции. Направлений фитнеса — великое множество. Не в последнюю очередь это связано с популярностью здорового образа жизни и культом красивого тела.

Бодибилдинг — более узкое понятие. В буквальном переводе оно означает строительство тела. Наиболее эффективно это происходит в тренажерном зале при условии знания и соблюдения техники физических упражнений или под руководством грамотного инструктора. Сочетая выполнение специальных упражнений со свободными весами (штангами, гантелями) и на тренажерах, с правильным питанием, вы сможете кардинально преобразить свое тело. Бодибилдинг — это прямой путь к уверенности в себе.

О Начальной школе бодибилдинга на базе фитнес-центра LifestyleFitness на проспекте Машерова, 76а рассказывает победитель и призер соревнований по бодибилдингу в Беларуси и за ее пределами Ирина Лебецкая:

— Я понимаю сложность соревновательного спорта, его специфику, а потому делаю акцент на оздоровительном бодибилдинге, не предполагающем подготовку к турнирам. Если вы решили изменить себя и записались в тренажерный зал, не стоит пугаться слова «бодибилдинг».

Работая над своим телом, вы станете более привлекательными как в глазах окружающих, так и собственных. Именно из таких побуждений мы организовали Начальную школу бодибилдинга, призванную помочь вам в этом с самых первых шагов.

Ирина Лебецкая, тренер
 

Трудности новичка в зале

Современный тренажерный зал — это не пара ржавых штанг и велосипед «Здоровье». В нем вы найдете десятки сложных тренажерных устройств, в конструкции которых сходу разобраться сложно. И еще сложнее применять их с максимальной эффективностью. От того, насколько грамотно вы будете применять оборудование, зависит результат тренировок.

Хорошо, если в зале вам предложат услуги квалифицированного инструктора, который учтет физиологические особенности (пол, возраст), поинтересуется общим состоянием здоровья (перенесенные заболевания), составит индивидуальный план тренировок в соответствии с целью, откорректирует питание. К сожалению, оборотная сторона популярности фитнеса и бодибилдинга — преумножение псевдоинструкторов в просто-таки геометрической прогрессии.

Чтобы давать всем подряд базовые упражнения (приседание, жим лёжа, становую тягу) и покрикивать «давай-давай!», много ума не нужно. В итоге человек разочаровывается в бодибилдинге, не получает желаемого эффекта от занятий. Или еще хуже – ухудшает состояние здоровья. И такое бывает.

Для кого нужна начальная школа бодибилдинга?

— В свое время я вела курсы по бодибилдингу в БГУФК. Такой опыт оказался крайне полезным, ведь я смогла сформировать образ потенциального новичка — того человека, который тянется к бодибилдингу, но не имеет для него базового фундамента знаний. 60−70% обучавшихся хотели получить знания «для себя», с целью организации тренировок на научных началах, — рассказывает Ирина.

Достаточно комично пытаться читать «Войну и мир», не зная алфавита. Таким же образом обстоит дело и с бодибилдингом. Без понимания его основ он никогда не раскроется для вас во всей своей притягательной глубине. Не каждый может стать чемпионом в бодибилдинге, но абсолютно каждый может извлечь пользу от занятия им. Задача Начальной школы — познакомить вас с этим видом спорта и заложить фундамент будущего телостроительства.

Что вы получите от занятий?

Главная задача Начальной школы бодибилдинга — дать комплексное представление о том, как можно изменить внешний вид и улучшить самочувствие. Изменяться вы будете не только в тренажерном зале. Точки приложения наших усилий:

  • Понимание основ анатомии, биомеханики, физиологии собственного организма.
  • Организация правильного питания без диет и голодания.
  • Освоение правильной техники выполнения упражнений в тренажерном зале.
  • Применение методик, составление и анализ тренировочных планов.

— Вести занятия буду лично я. В нашей Начальной школе нет закрытых тем, вы сможете задавать любые интересующие вас вопросы. Общение с опытным преподавателем и действующим спортсменом безмерно эффективнее десятков статей в интернете, — поясняет Ирина.

Полученные знания вы сможете применить на практике при самостоятельных тренировках либо при выборе и оценке профессиональных качеств персонального инструктора. Чем больше вы узнаете, тем более эффективными и менее затратными будут занятия спортом в будущем. Имея начальное образование, кто-то из вас вполне сможет сосредоточиться на спортивной сфере и вырасти в высококвалифицированного инструктора.

Часовое персональное занятие с тренером стоит в Минске от 8 до 100 BYN. Окончив нашу Начальную школу, вы сможете сэкономить на этой услуге и освободившиеся деньги вложить, скажем, в здоровое питание. Совсем без тренера все же не обойтись, но обращение к нему станет более осознанным и менее частым.

В чем уникальность школы на базе фитнес-центра LifestyleFitness?

  • Здесь не пытаются объять необъятное и сосредотачивают все усилия на базовых знаниях об оздоровительном бодибилдинге.
  • Наша задача – показать, рассказать и научить вас, а не просто поставить галочку о том, что мы провели очередные курсы.
  • Мы ориентированы на новичков в спорте, независимо от их возраста, и помогаем им раскрыть спортивный потенциал.
  • Наш тренер Ирина Лебецкая – не теоретик бодибилдинга, а действующий практик. Ее личный опыт позволит вам избежать ошибок при построении тренировочного процесса.
  • Все занятия будут проходить в центре Минска в современном фитнес-центре на проспекте Машерова, 76а.

Ждем вас на занятиях в Начальной школе бодибилдинга!

Начало занятий: 10 марта 2018 года.
Группа: не более 10 человек.
Стоимость: 393 BYN (оплата в 2 этапа).
Всего 28 занятий.
Предварительная запись по телефону: +375 (44) 7−555−000.

Справка

Ирина Лебецкая — победительница Кубка Беларуси по бодибилдингу (2015), серебряный призер чемпионата Беларуси (2014), серебряный призер Кубка «Балтийский бриз» (2016), бронзовый призер «Мисс Интернэшнл Европа» (2015), преподаватель курсов по бодибилдингу при БГУФК с 2014—2017 гг.

ООО «Фитнес Он-лайн»
УНП 192334793

-15%
-30%
-33%
-20%
-20%
-20%
-15%
-19%
-20%