/ / /

SPORT.TUT.BY и медицинская лаборатория «Синэво» вместе с тренером Никитой Данько подводят итоги второго сезона проекта по похудению «Критическая масса», в котором за полгода пять семейных пар потеряли в сумме 177,9 кг. Данько же ожидал еще более впечатляющих результатов, так что неудивительно, почему он поставил подопечным в вину лень и нехватку мотивации. В откровенном интервью тренер рассказал о том, чего ему стоило заставить участников проекта работать над собой и продолжают ли они худеть без присмотра.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Когда два года назад Никита Данько пришел на TUT.BY с предложением провести на себе эксперимент, сначала приведя свое тело в негодность, а затем вернувшись к исходному состоянию, он находился в прекрасной для бодибилдера соревновательной форме. Никита был воплощением мечты клиентов, которым помогал худеть через физическую работу.

За пять месяцев эксперимента Никита поднял вес до отметки в 110 кг, утратив значительную часть мышечной массы, и за четыре месяца похудел до 95 кг. То есть затея завершилась успехом, принесла Никите популярность в соцсетях и позволила значительно расширить клиентскую базу. Только теперь его бизнес строится не на персональном коучинге в зале, а на онлайн-консультациях по питанию и тренировкам в формате «до достижения результата».

Фото: Роман Тюкин
Так Никита Данько выглядел в 2016 году. Фото: Роман Тюкин

— Уже не воспринимаю себя как тренера, — признается Данько. — Я ментор, мотиватор, вдохновитель. Может быть, продавец здорового образа жизни. Заключая со мной сделку, человек соглашается играть по моим правилам. Речь — о выполнении программы питания, которая на 70−80 процентов обеспечит позитивные изменения, и тренировках. Сначала это кардиотренировки, позволяющие быстро избавиться от излишков веса, а затем силовые, направленные на перестройку тела. Моя программа похудения прошла испытание временем, чему служат подтверждением не только отзывы тысяч клиентов, но и результаты участников двух сезонов проекта «Критическая масса» на TUT.BY.

Во втором сезоне проекта Никита по результатам кастинга набрал пять семейных пар, выразивших особенно убедительно озабоченность в связи с избыточным весом и готовность следовать рекомендациям тренера. За полгода им удалось немало. Наталья Шиш преодолела планку в 30 потерянных кило. Всего же подопечные Данько сожгли 177,9 кг. Анне и Ивану Федченко на фоне гормональных изменений спустя год безуспешных попыток удалось зачать и родить ребенка, несмотря на некоторые опасения медиков. Результаты исследований анализов худеющих показали улучшение состояния на выходе из проекта по сравнению с начальным практически по всем позициям. Ребята отметили повышение работоспособности и выносливости, радовались ощущениям во время секса.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
В период с июня по декабрь 2017 года Наталья Шиш похудела на 31,5 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Супруг Натальи Александр Шиш «ужался» в талии на 19 см и полегчал на 20,5 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Мария Лещун, которая в июне весила 82,4 кг, «пробила» отметку «меньше 70 кг». Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Денису Лещуну стало жить веселее и легче сразу на 28,7 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Елена Рыдевская за шесть месяцев потеряла почти 11 лишних кило. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Павел Дурейко практически полностью избавился от объемного живота — минус 11 см в талии. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Елена Зенина за полгода вернулась к весу до беременности, а это 70 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Александр Зенин остался недоволен тем, что травма и укус клеща не позволили ему похудеть за шесть месяцев больше чем на 20 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Никита удовлетворен результатами ребят, отмечая, что «мы обломали хейтеров», хотя сам рассчитывал на большее.

— Видимо, ошибку мы допустили на стадии отбора участников проекта, — говорит он. — Не знаю, что именно следовало бы поменять в кастинге… Но я видел у людей недостаток мотивации худеть. Спустя полтора-два месяца после начала проекта понял, что мне предстоит немало попотеть, чтобы убедить людей прилагать усилия для похудения. Им это не было нужно.

— Может, они просто проявляли слабость?

— Я сужу, имея перед глазами большую выборку людей. Речь о клиентах, которые худеют у меня за деньги. Многие из них тоже выражают сомнения насчет того, а справятся ли они. И все же работают. А участники проекта, вероятно, почувствовали себя особенными. Как будто после слов «Вы в проекте» лишние килограммы должны были уйти сами по себе. Обычно кто-то один в паре действительно хотел похудеть. Когда ты договорился с ним, а второй вроде как кивнул, а на самом деле ведет «диверсионную работу», поедая дома колбасу, сложно контролировать процесс. Наверное, для наглядности, то есть чистоты эксперимента, ребят стоило бы «закрыть» в колонии-поселении для людей с лишним весом и контролировать каждый шаг… Конечно, это шутка.

Да, прогресс на фоне похудения в абсолютных цифрах и в объеме мы увидели. Однако, к сожалению, только Наташа Шиш и Денис Лещун показали результат, которого должны были добиться все. А ведь поначалу Денис подъедал. Его жена Маша находила то пленку от сосисок, то еще что-то. Лично звонил ему, когда он был на даче, чтобы напомнить: «Друг, пожалуйста, не подведи!». Потом у Дениса появилась травма плеча… Были сомнения на его счет, но человек ожил. Стал двигаться, нашел работу — прекрасно.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY
Павел Дурейко и Елена Рыдевская реагируют на дисциплинарное предупреждение за срыв темпов похудения во время отпуска. Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

— Саша Шиш добрался до отметки в минус 20 кг во многом благодаря усилиям жены, которая организовала его питание, оставляя его вкусным и разнообразным, — продолжает Данько. — А вот приход в проект Лены Рыдевской и Паши Дурейко мне видится криком души. Они заняли чье-то место. Это целеустремленные люди в бизнесе и пара, которая растит трех детей. А состояние физической формы для них все-таки не так важно.

Рад за Лену Зенину. Она вернулась к форме до родов, но ее трансформация могла быть космической, а осталась на уровне рабочей. Иван Федченко регулярно бравировал, у него каждый день была новая идея. Мог позвонить: «Никита, я нашел тренажерный зал». А потом: «Нет, дорого. Лучше пойду на рукопашку. Нет, не пойду. А что, если в бассейн? Буду худеть?». «Будешь, — отвечаю. — Давай ты просто начнешь куда-нибудь ходить». — «Я тут подумал, лучше буду дома заниматься». Иван — ленивый, не хочет брать ответственность на себя. И все же проект был полезен ему. Помню, как мы провели у него в машине два часа за разговором о будущем. Говорил ему, что оставаться на заводе, где он получал около 400 белорусских рублей, нет никакого смысла. Он не мог купить абонемент в тренажерный зал, представляете? А ведь даже на службе в такси мог заработать больше, чем на заводе. Вот и пошел таксовать.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— Если бы ты взял на себя смелость выгонять пары, такая дисциплинарная мера возымела бы эффект?

— Нет, для ребят это был бы легкий способ выйти из проекта. Кое-как от срыва их удерживало публичное обещание. Никто не хотел потерпеть разгромное поражение, о котором узнают друзья и близкие. Да и я, по правде говоря, не хотел терять доверие ребят столь резкими решениями.

Необходимо было выгонять их на тренировку мотивирующими словами. Иногда менять план питания, установив на линии горизонта новый флажок — следующую промежуточную цель. Я максималист. В этом причина, почему критикую участников проекта.

Например, для меня стрессовой является ситуация, когда надо работать на камеру или выступить перед большой аудиторией. И тем не менее я на месте не стою. Так, сходил на курсы речевого имиджа, сейчас легко соглашаюсь и даже ищу возможность выступить на телевидении, чтобы проверить себя и стать лучше. Договорился с друзьями и своими сотрудниками, что вместо текстовых сообщений буду отправлять им видео. Кажется, уже перестал «зажиматься».

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

Фото: Инга Шкелер, TUT.BY

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Фото: Максим Слижевский, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Инга Шкелер, TUT.BY

К лету 2018 года Наталья Шиш, лучшая из похудевших с точки зрения потерянных килограммов, планировала избавиться минимум от 22 кг, ее супруг Александр — от 15 кг. Самостоятельно с задачей пара не справилась.

— Если за полгода в проекте Наташа похудела на 31,5 кг, то с тех пор динамика не выглядит столь впечатляющей — примерно минус 6,5 кг, — утверждает Никита. — Знаю, что выпускной у старшей дочери и вступительная кампания выбили Наташу из тренировочного режима. Тем не менее она настроена на то, чтобы худеть дальше. Я поддерживаю это желание в ней. Раз в месяц мы обговариваем план питания. Наташа пробовала жировую диету и раздельное питание, остановилась именно на последней модели. Согласно ей, белки, жиры и углеводы потребляются в разные приемы пищи. Саша же в зал не ходит — «пашет» с утра до вечера… Ментальная усталость ребят от похудения меня не удивляет. Чтобы преодолеть ее, иногда достаточно съездить в отпуск или ненадолго отказаться от правильного набора продукта в пользу любимой еды. С новыми яркими эмоциями идти к желаемому результату будет легче.

Лично на меня недельный отпуск на море с семьей позитивно подействовал. Еще до отъезда правильно питался, бегал кроссы и занимался на турниках. Все потому что хотел уверенно чувствовать себя на пляже с оголенным торсом. В отпуске тоже продолжал бегать. Каждое утро начинал с пробежки на 2,5 км от гостиницы к пляжу, плавал и возвращался обратно. Днем плавал в бассейне, вечером ходил в тренажерный зал. В общем, нашел баланс между тратами калорий и практически безудержным питанием в условиях отпуска.

— А ведь твоя нынешняя форма не годится для соревнований по бодибилдингу.

— Для моего бизнеса, считаю, лучше, если буду выглядеть не как перекачанный фитнес-инструктор, а как среднестатистический белорус — возможно, неидеально. И все же человек, который хочет похудеть, взглянув на меня, должен верить, что такой физической формы реально достичь. Так что стараюсь находиться в среднем весе, сейчас это 85 кг. Физупражнения не отнимают у меня много времени. Трижды в неделю хожу на турник и в течение 20 минут работаю с собственным весом. Еще бегаю 20−30 минут три раза в неделю. Что касается питания, то у меня три основных приема пищи и один-два перекуса.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Для бизнеса Никиты второй сезон проекта «Критическая масса» вновь сработал как сарафанное радио.

— Если брать только ближний круг для команды нашего проекта, то ко мне пришли худеть родственник Паши Дурейко, сестра Ани Федченко, коллеги Тани Казаченок. Круто получать такой фидбек! Думаю, тем самым я подтвердил свою экспертность и теперь не боюсь работы с любым человеком. А что касается ребят из проекта, то я уже несколько раз писал им на своем Telegram-канале, мол, ну что, попытка номер два? Составил для них еще более гибкое меню и так далее. Пока откликнулись только Настя Минкевич и Андрей Курак. Посмотрим, как пойдут дела дальше. Нужно, чтобы пары преодолели психологическую усталость после похудения и подошли к предложению с энтузиазмом.

 

-15%
-12%
-20%
-20%
-20%
-15%
-99%