109 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Я привыкла быть, как все. Но теперь это не так!» Как мы превратили читательницу в роковую красотку
  2. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  3. Автозадачка с подвохом. Разберетесь ли вы в правилах остановки и стоянки на автомагистралях?
  4. Синоптики объявили желтый уровень опасности на 9 марта
  5. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  6. У Марии Колесниковой истек срок содержания под стражей
  7. На овсянке и честном слове. История Марины, которая пришла в зал в 33 — и попала в мировой топ пауэрлифтинга
  8. Студентка из Франции снимала Минск в 1978-м. Показываем фото спустя 40 лет
  9. Госсекретарь США назвал Лукашенко последним диктатором Европы
  10. «Один роковой прыжок — и я парализован». История парня, который нырнул в воду и сломал позвоночник
  11. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  12. Минздрав опубликовал статистику по коронавирусу за прошлые сутки
  13. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  14. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  15. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  16. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  17. Первый энергоблок БелАЭС включен в сеть
  18. «Белорусы готовы работать с рассвета до заката». Айтишницы — о работе и гендерных вопросах
  19. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  20. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  21. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  22. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  23. Минское «Динамо» обыграло СКА в четвертом матче Кубка Гагарина
  24. Акции в честь 8 Марта и непризнание Виктора Лукашенко президентом НОК. Онлайн дня
  25. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  26. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  27. «Соседи, наверное, с ума от нас сходят». У минчан с разницей в четыре года родились две двойни
  28. МОК не признал Виктора Лукашенко президентом НОК Беларуси
  29. У бюджетников заметно упали зарплаты. Их обещают поднять за счет оптимизации численности работников
  30. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке


/ / /

SPORT.TUT.BY и медицинская лаборатория «Синэво» вместе с тренером Никитой Данько подводят итоги второго сезона проекта по похудению «Критическая масса», в котором за полгода пять семейных пар потеряли в сумме 177,9 кг. Данько же ожидал еще более впечатляющих результатов, так что неудивительно, почему он поставил подопечным в вину лень и нехватку мотивации. В откровенном интервью тренер рассказал о том, чего ему стоило заставить участников проекта работать над собой и продолжают ли они худеть без присмотра.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Когда два года назад Никита Данько пришел на TUT.BY с предложением провести на себе эксперимент, сначала приведя свое тело в негодность, а затем вернувшись к исходному состоянию, он находился в прекрасной для бодибилдера соревновательной форме. Никита был воплощением мечты клиентов, которым помогал худеть через физическую работу.

За пять месяцев эксперимента Никита поднял вес до отметки в 110 кг, утратив значительную часть мышечной массы, и за четыре месяца похудел до 95 кг. То есть затея завершилась успехом, принесла Никите популярность в соцсетях и позволила значительно расширить клиентскую базу. Только теперь его бизнес строится не на персональном коучинге в зале, а на онлайн-консультациях по питанию и тренировкам в формате «до достижения результата».

Фото: Роман Тюкин
Так Никита Данько выглядел в 2016 году. Фото: Роман Тюкин

— Уже не воспринимаю себя как тренера, — признается Данько. — Я ментор, мотиватор, вдохновитель. Может быть, продавец здорового образа жизни. Заключая со мной сделку, человек соглашается играть по моим правилам. Речь — о выполнении программы питания, которая на 70−80 процентов обеспечит позитивные изменения, и тренировках. Сначала это кардиотренировки, позволяющие быстро избавиться от излишков веса, а затем силовые, направленные на перестройку тела. Моя программа похудения прошла испытание временем, чему служат подтверждением не только отзывы тысяч клиентов, но и результаты участников двух сезонов проекта «Критическая масса» на TUT.BY.

Во втором сезоне проекта Никита по результатам кастинга набрал пять семейных пар, выразивших особенно убедительно озабоченность в связи с избыточным весом и готовность следовать рекомендациям тренера. За полгода им удалось немало. Наталья Шиш преодолела планку в 30 потерянных кило. Всего же подопечные Данько сожгли 177,9 кг. Анне и Ивану Федченко на фоне гормональных изменений спустя год безуспешных попыток удалось зачать и родить ребенка, несмотря на некоторые опасения медиков. Результаты исследований анализов худеющих показали улучшение состояния на выходе из проекта по сравнению с начальным практически по всем позициям. Ребята отметили повышение работоспособности и выносливости, радовались ощущениям во время секса.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
В период с июня по декабрь 2017 года Наталья Шиш похудела на 31,5 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Супруг Натальи Александр Шиш «ужался» в талии на 19 см и полегчал на 20,5 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Мария Лещун, которая в июне весила 82,4 кг, «пробила» отметку «меньше 70 кг». Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Денису Лещуну стало жить веселее и легче сразу на 28,7 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Елена Рыдевская за шесть месяцев потеряла почти 11 лишних кило. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Павел Дурейко практически полностью избавился от объемного живота — минус 11 см в талии. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Елена Зенина за полгода вернулась к весу до беременности, а это 70 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Александр Зенин остался недоволен тем, что травма и укус клеща не позволили ему похудеть за шесть месяцев больше чем на 20 кг. Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Никита удовлетворен результатами ребят, отмечая, что «мы обломали хейтеров», хотя сам рассчитывал на большее.

— Видимо, ошибку мы допустили на стадии отбора участников проекта, — говорит он. — Не знаю, что именно следовало бы поменять в кастинге… Но я видел у людей недостаток мотивации худеть. Спустя полтора-два месяца после начала проекта понял, что мне предстоит немало попотеть, чтобы убедить людей прилагать усилия для похудения. Им это не было нужно.

— Может, они просто проявляли слабость?

— Я сужу, имея перед глазами большую выборку людей. Речь о клиентах, которые худеют у меня за деньги. Многие из них тоже выражают сомнения насчет того, а справятся ли они. И все же работают. А участники проекта, вероятно, почувствовали себя особенными. Как будто после слов «Вы в проекте» лишние килограммы должны были уйти сами по себе. Обычно кто-то один в паре действительно хотел похудеть. Когда ты договорился с ним, а второй вроде как кивнул, а на самом деле ведет «диверсионную работу», поедая дома колбасу, сложно контролировать процесс. Наверное, для наглядности, то есть чистоты эксперимента, ребят стоило бы «закрыть» в колонии-поселении для людей с лишним весом и контролировать каждый шаг… Конечно, это шутка.

Да, прогресс на фоне похудения в абсолютных цифрах и в объеме мы увидели. Однако, к сожалению, только Наташа Шиш и Денис Лещун показали результат, которого должны были добиться все. А ведь поначалу Денис подъедал. Его жена Маша находила то пленку от сосисок, то еще что-то. Лично звонил ему, когда он был на даче, чтобы напомнить: «Друг, пожалуйста, не подведи!». Потом у Дениса появилась травма плеча… Были сомнения на его счет, но человек ожил. Стал двигаться, нашел работу — прекрасно.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY
Павел Дурейко и Елена Рыдевская реагируют на дисциплинарное предупреждение за срыв темпов похудения во время отпуска. Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

— Саша Шиш добрался до отметки в минус 20 кг во многом благодаря усилиям жены, которая организовала его питание, оставляя его вкусным и разнообразным, — продолжает Данько. — А вот приход в проект Лены Рыдевской и Паши Дурейко мне видится криком души. Они заняли чье-то место. Это целеустремленные люди в бизнесе и пара, которая растит трех детей. А состояние физической формы для них все-таки не так важно.

Рад за Лену Зенину. Она вернулась к форме до родов, но ее трансформация могла быть космической, а осталась на уровне рабочей. Иван Федченко регулярно бравировал, у него каждый день была новая идея. Мог позвонить: «Никита, я нашел тренажерный зал». А потом: «Нет, дорого. Лучше пойду на рукопашку. Нет, не пойду. А что, если в бассейн? Буду худеть?». «Будешь, — отвечаю. — Давай ты просто начнешь куда-нибудь ходить». — «Я тут подумал, лучше буду дома заниматься». Иван — ленивый, не хочет брать ответственность на себя. И все же проект был полезен ему. Помню, как мы провели у него в машине два часа за разговором о будущем. Говорил ему, что оставаться на заводе, где он получал около 400 белорусских рублей, нет никакого смысла. Он не мог купить абонемент в тренажерный зал, представляете? А ведь даже на службе в такси мог заработать больше, чем на заводе. Вот и пошел таксовать.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— Если бы ты взял на себя смелость выгонять пары, такая дисциплинарная мера возымела бы эффект?

— Нет, для ребят это был бы легкий способ выйти из проекта. Кое-как от срыва их удерживало публичное обещание. Никто не хотел потерпеть разгромное поражение, о котором узнают друзья и близкие. Да и я, по правде говоря, не хотел терять доверие ребят столь резкими решениями.

Необходимо было выгонять их на тренировку мотивирующими словами. Иногда менять план питания, установив на линии горизонта новый флажок — следующую промежуточную цель. Я максималист. В этом причина, почему критикую участников проекта.

Например, для меня стрессовой является ситуация, когда надо работать на камеру или выступить перед большой аудиторией. И тем не менее я на месте не стою. Так, сходил на курсы речевого имиджа, сейчас легко соглашаюсь и даже ищу возможность выступить на телевидении, чтобы проверить себя и стать лучше. Договорился с друзьями и своими сотрудниками, что вместо текстовых сообщений буду отправлять им видео. Кажется, уже перестал «зажиматься».

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

Фото: Инга Шкелер, TUT.BY

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Фото: Максим Слижевский, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Инга Шкелер, TUT.BY

К лету 2018 года Наталья Шиш, лучшая из похудевших с точки зрения потерянных килограммов, планировала избавиться минимум от 22 кг, ее супруг Александр — от 15 кг. Самостоятельно с задачей пара не справилась.

— Если за полгода в проекте Наташа похудела на 31,5 кг, то с тех пор динамика не выглядит столь впечатляющей — примерно минус 6,5 кг, — утверждает Никита. — Знаю, что выпускной у старшей дочери и вступительная кампания выбили Наташу из тренировочного режима. Тем не менее она настроена на то, чтобы худеть дальше. Я поддерживаю это желание в ней. Раз в месяц мы обговариваем план питания. Наташа пробовала жировую диету и раздельное питание, остановилась именно на последней модели. Согласно ей, белки, жиры и углеводы потребляются в разные приемы пищи. Саша же в зал не ходит — «пашет» с утра до вечера… Ментальная усталость ребят от похудения меня не удивляет. Чтобы преодолеть ее, иногда достаточно съездить в отпуск или ненадолго отказаться от правильного набора продукта в пользу любимой еды. С новыми яркими эмоциями идти к желаемому результату будет легче.

Лично на меня недельный отпуск на море с семьей позитивно подействовал. Еще до отъезда правильно питался, бегал кроссы и занимался на турниках. Все потому что хотел уверенно чувствовать себя на пляже с оголенным торсом. В отпуске тоже продолжал бегать. Каждое утро начинал с пробежки на 2,5 км от гостиницы к пляжу, плавал и возвращался обратно. Днем плавал в бассейне, вечером ходил в тренажерный зал. В общем, нашел баланс между тратами калорий и практически безудержным питанием в условиях отпуска.

— А ведь твоя нынешняя форма не годится для соревнований по бодибилдингу.

— Для моего бизнеса, считаю, лучше, если буду выглядеть не как перекачанный фитнес-инструктор, а как среднестатистический белорус — возможно, неидеально. И все же человек, который хочет похудеть, взглянув на меня, должен верить, что такой физической формы реально достичь. Так что стараюсь находиться в среднем весе, сейчас это 85 кг. Физупражнения не отнимают у меня много времени. Трижды в неделю хожу на турник и в течение 20 минут работаю с собственным весом. Еще бегаю 20−30 минут три раза в неделю. Что касается питания, то у меня три основных приема пищи и один-два перекуса.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Для бизнеса Никиты второй сезон проекта «Критическая масса» вновь сработал как сарафанное радио.

— Если брать только ближний круг для команды нашего проекта, то ко мне пришли худеть родственник Паши Дурейко, сестра Ани Федченко, коллеги Тани Казаченок. Круто получать такой фидбек! Думаю, тем самым я подтвердил свою экспертность и теперь не боюсь работы с любым человеком. А что касается ребят из проекта, то я уже несколько раз писал им на своем Telegram-канале, мол, ну что, попытка номер два? Составил для них еще более гибкое меню и так далее. Пока откликнулись только Настя Минкевич и Андрей Курак. Посмотрим, как пойдут дела дальше. Нужно, чтобы пары преодолели психологическую усталость после похудения и подошли к предложению с энтузиазмом.

 

-5%
-20%
-50%
-20%
-20%
-10%