97 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «У моей дочери нет мимики. Она не может закрыть рот». История матери, чья дочь живет с миопатией
  2. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  3. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  4. Переговоры Лукашенко и Путина в Сочи длились 6 часов. И это единственное достижение?
  5. 200-й день протестов, письма из тюрьмы и видео с силовиками за 11 августа. Что произошло 24 февраля
  6. «Оставила их, а они уже грустят, вздыхают». О чем из СИЗО пишет Катерина Борисевич
  7. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  8. Министр здравоохранения: вероятно, третья волна COVID-19 будет менее интенсивной
  9. «Падумаў, што савецкі пятак». В сквере в центре Минска нашли клад
  10. Четвертый день суда над журналисткой TUT.BY и врачом БСМП. Похоже, допрос свидетелей завершен
  11. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  12. БФСС рассказал, почему МОК может запретить белорусским спортсменам выступать под госфлагом
  13. «Гнездования» не случилось. Что будет весной с ценами на квартиры в Минске
  14. В Беларуси признали экстремистским телеграм-канал NEXTA-Live. Авторы поменяли название, а суд снова запретил
  15. «Меры жесткие». В МАРТ прокомментировали введенные ограничения по торговле
  16. В Гомеле снова осудили водителя, который пьяным насмерть сбил детей, отсидел, выпил — и снова насмерть сбил
  17. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  18. Песков прокомментировал итоги встречи Путина и Лукашенко
  19. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  20. Врачи назвали самые типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не допускаете ли их вы
  21. Завершился ЧМ по биатлону. Вот пять главных сенсаций, которые точно не стоит пропускать
  22. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  23. До 25 лет лишения свободы. Начался суд над водителем, который прокатил на капоте гаишника
  24. Когда будут арестовывать авто, а когда — забирать права на время: новое в ПИКоАП для водителей
  25. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  26. По ценам на 62 товара и 50 медпрепаратов ввели жесткие ограничения
  27. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  28. Семь ИТ-компаний из Беларуси попали в список ста лучших аутсорсеров мира
  29. Оранжевый уровень опасности — уже сейчас
  30. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?


Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Сидишь на работе за компьютером и думаешь: «Я, конечно, не модель и не бодибилдер, но нормально же выгляжу, никто не жаловался, зачем мне этот спорт?» И откладываешь поход в тренажерный зал еще на неделю, велосипед продолжает пылиться на лестничной клетке, а вещи потихонечку начинают «садиться» в стиральной машинке. Конечно, нужно поменять стиральный порошок или режим стирки. Но это статья не о том, какой ополаскиватель нужен, чтобы джинсы снова стали в пору, так что…

Карта фитнес-заведений Минска из Яндекс.Карты: более 300 точек

С каждым годом в Минске открывается все больше спортивных заведений и уже сегодня в городе есть больше 70 фитнес-центров и более 250 фитнес-заведений. Помимо этого, огромные стеллажи с салатами в супермаркетах, огромный выбор фруктов и овощей, которого не было еще пару лет назад, доставки низкокалорийного питания, тренеры и программы похудения, консультации по питанию и спортивные психологи, статьи, обзоры и книги о том, как изменить свою жизнь. Но вопрос в том, что со всем этим делать?

Спасибо всем, кто решил прочитать этот материал. Потому что с чего-то же надо начинать менять свою жизнь!

Как найти свой идеальный фитнес клуб?

Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Самый простой способ заняться спортом и перейти на здоровый образ жизни — пойти в фитнес-центр, где есть специально обученные люди, которые подскажут, помогут и направят. Так что рассмотрим на примере последнего открывшегося в Минске фитнес-центра, на что стоит обратить внимание при выборе идеального варианта для себя.

Вопросы и ответы на примере фитнес-центра по ул. Кабушкина, 86А

Какая бы цель ни стояла перед посетителем (набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, скорректировать фигуру, улучшить выносливость), ее можно достигнуть в идеальных для себя условиях. Как определить эти условия?

  1. Нужен ли ремонт в помещении?
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

ЗАО «Белтяжмаш» в мае 2018 г. завершило реконструкцию нового фитнес-центра по ул. Кабушкина. Для того, чтобы получился действительно хороший и качественный объект, было выделено и потрачено огромное количество ресурсов, ведь, как показывает практика, всем нравится свежий ремонт и аккуратный внешний вид помещений.

На сегодняшний день в Минске уже больше 300 фитнес-студий и спортивных объектов, большая часть которых открылась в последние 2−3 года. Если вы планируете выбрать фитнес-центр исходя из того, какие из них были знакомы вам 10 лет назад, — посмотрите, погуглите — с тех пор многое изменилось и появились действительно классные объекты, ведь время не стоит на месте.

  1. Стоимость посещения фитнес-клуба: начните с разового!
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Цена на разовое посещение нового фитнес-центра Адреналин — 5BYN для детей и 7 BYN для взрослых. Стоимость персональной тренировки в зале — 15 BYN, стоимость персональной тренировки по плаванию — 20 BYN.

В среднем по Минску разовые посещения стоят от 5 до 30 BYN за посещение фитнес-центра, и около 20 — 50 BYN за персональные тренировки. Абонементы бывают практически на любой срок и в них уже могут быть включены и тренировки, и гостевые визиты для друзей, и другие опции. Прежде, чем покупать абонемент, рекомендуем сходить хотя бы в 5 разных фитнес-центров и выбрать, какой из них вам больше подходит.

  1. Групповые занятия, тренажерный зал и бассейн.
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Для фитнеса на Кабушкина:

  • Групповые занятия — есть;
  • Бассейн — есть;
  • Тренажерный зал — есть;
  • Баня — есть.

Важно обратить внимание на то, как вам больше нравится заниматься и каким направлением: занятия с тренером, групповые занятия плаванием, танцами, йогой, боксом или силовыми упражнениями, может быть, есть что-то еще, что вам близко. Если вы не определились, проще сходить на выходных в один из крупных фитнес-центров, где все это предоставлено, и посмотреть, что вам нравится больше всего.

Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Большинство фитнес-центров в Минске не имеет бассейна, оставшаяся часть делится на те, где есть и тренажерный зал, и групповые занятия, или же только групповые занятия. Выбор большой и если не нравится что-то одно, это вовсе не значит, что тренировки вам не по вкусу: присматривайтесь, пробуйте — а дальше будет проще.

  1. Парковка в фитнес-центре или удобный транспорт
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

На Кабушкина в 2 минутах ходьбы от остановок проходят маршруты 11 автобусов и троллейбусов. Есть своя выделенная большая парковка перед зданием фитнес-центра.

Казалось бы, такая мелочь, но именно отсутствие нормальной парковки для автовладельцев — это настоящий минус, который может изменить весь позитивный настрой. Всегда выбирайте тот фитнес-центр, в котором вам будет комфортно работать над собой или просто с пользой проводить время.

  1. Время работы спортивного клуба
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Время работы Адреналина в Заводском районе:
Пн. — Пт. 7.00 — 23.00, Сб. — Вс. 9.00 — 21.00.

По данным исследований рынка фитнес-центров, более 85% посетителей
фитнес-центров ходят на занятия до 10:00 и после 18:00. Если вы из тех, кто любит пробежать пару километров перед напряженным рабочим днем или же снять стресс после работы, попинав грушу, обратите внимание на время работы фитнес-центра, в который вы собираетесь. Может быть, вы никогда не пробовали утренний фитнес, но попробуете — и вам понравится.

  1. Тренеры и индивидуальный подход
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Фото всех тренеров вы можете найти на сайте Адреналина, а пообщаться с ними — уже в фитнес-центре.

Тренер — это человек, который мотивирует нас приходить на занятия, это тот, чье участие и профессионализм напрямую влияет на наше состояние. Он может и должен находить для вас именно такие слова и такие упражнения, которые будут вам нужны: кому-то не хватает ответственности и нужен тот, кто будет регулярно звонить и говорить, не забыл ли ты про свои тренировки, а кому-то нужен чуткий и добрый товарищ, который поддержит во время срывов и ни в коем случае не будет ни в чем упрекать. Ищите тех тренеров, с которыми вам будет комфортно, тех, с кем вы сможете достигнуть лучших результатов в долгосрочной перспективе, а не только сбросить 5 килограмм в первый же месяц и возненавидеть спорт.

  1. Тренажеры и безопасность
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

При занятиях силовыми упражнениями важны как эффективность, так и безопасность. В Адреналине, залы оснащены только качественными тренажерами и оборудованием. И все это, только для одной цели — чтобы ваши тренировки проходили комфортно и с положительным результатом. Если вы уже являетесь продвинутым пользователем в бодибилдинге и силовых тренировках, и вам хочется чего-то большего, то специально для этого, в Адреналине имеется зал пауэрлифтинга, где вы сможете потренироваться вместе с атлетами, которые представляют нашу страну на международных соревнованиях.

Если вы уже являетесь суперпрофессионалом в бодибилдинге и силовых тренировках, и вас не пугает вероятность уронить на себя штангу, потянуть мышцы или неудачно что-то поднять — вы можете сразу приступать к работе с железом. Но, как правило, большинство тренировок начинаются с легких нагрузок и безопасных тренажеров.

Есть более дешевые тренажерные залы, в которых, преимущественно, находятся только блины, штанги, гантели и скамейки, а страховочные конструкции отсутствуют. Новичку без тренера там делать просто нечего: неправильный подход, неправильное расположение рук и ног, неудачное распределение веса — это типичные ошибки. Чтобы избежать этих ошибок, можно в первый раз все-таки оплатить персональную тренировку и пройтись поэтапно по всем тренажерам.

  1. Дополнительные опции: массаж, солярий и многое другое
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

В фитнес-клубе Адреналин на Кабушкина есть возможность разработки программы индивидуальных тренировок в соответствии с вашими возможностями и целями (25 BYN), разработка плана питания (30 BYN), есть сауна и баня (входит в стоимость посещения), занятия по аква-аэробике и аква-фитнесу, парные тренировки, также можно купить все банные и водные принадлежности за символическую плату и взять на прокат халат и полотенца. Также в этом же здании находится бесплатная школа велосипедного спорта от ГУ «Минский городской центр олимпийского резерва по велосипедным видам спорта», где вас с удовольствием примут и научат разным трюкам на велосипеде.

Фото с тренировок школы велосипедного спорта от ГУ «Минский городской центр олимпийского резерва по велосипедным видам спорта»

В других фитнес-центрах тоже есть свои индивидуальные и интересные особенности: звоните, узнавайте — у всех все разное. Кто-то предлагает аэро-йогу на гамаках в воздухе, у кого-то салон красоты в одном и том же здании и скидки на солярий.

  1. Кроссфит, пауэрлифтинг, стретчинг, кардио и силовые тренировки, а также другие сложные слова
Фитнес-центр Адреналин по адресу г. Минск, ул. Кабушкина, 86А

Все это можно найти не только в том фитнес-центре, который мы взяли за пример, но и в трети фитнес-центров Минска — уж точно. Нужно ли вам это — решать вам. А бояться неизвестных слов не нужно: тренеры всегда готовы вам помочь, никто не будет смеяться, если вы не можете достать до кончиков носочков, смачно ударить грушу или сесть на шпагат — это нормально, все с чего-то начинают. Начните и вы!

А чтобы вам было проще начать, в Минске проходит первый фестиваль фитнес-центров: Beautyfest. Качалка, объединяющий лучшие фитнес-центры города с единой ценой разового посещения 6 BYN! Приходите, пробуйте, выбирайте и меняйте свою жизнь и свои ощущения к лучшему!

Желаем вам удачи в вашем старте со спортом!

Выражаем благодарность арендодателю и застройщику ЗАО «Белтяжмаш» за бесплатное предоставление в аренду площадей для детской юношеской сборной по велоспорту в здании по ул. Кабушкниа, 86А, начальнику Заводского районного отдела по чрезвычайным ситуациям учреждения «Минское городское управление МЧС» Богданчику Юрию Евгеньевичу, заместителю главы администрации Заводского района Степанову Александру Ивановичу и главе администрации Заводского района Дороховичу Александру Викентьевичу за содействие в окончании реконструкции объекта, а также сети фитнес-центров Адреналин за всю предоставленную информацию.

-12%
-10%
-20%
-15%
-10%
-10%
-50%
-10%
-10%