101 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  2. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  3. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  4. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  5. «Ашчушчэнія не те». Все участники РСП вышли на свободу после 15 суток ареста
  6. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  7. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  8. «Меня потом знатно полили шампанским!» Первая белоруска с COVID-19 — о том, как прожила «коронавирусный год»
  9. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  10. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  11. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  12. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  13. Под Молодечно задержали компанию из 25 человек. МВД: «Они собирались сжечь чучело в цветах национального флага»
  14. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходило в Беларуси 28 февраля
  15. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  16. Названы победители «Золотого глобуса» (почти без сюрпризов)
  17. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  18. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  19. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  20. В Беларуси создали собственную ракету для «Полонеза» (ее очень ждал Александр Лукашенко)
  21. Что происходит в Беларуси 1 марта
  22. «В киевской миграционке мне сказали, что я в первой десятке». Айтишник — о переезде в Украину
  23. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  24. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  25. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  26. С 1 марта заработал обновленный КоАП. Новшества затронут почти всех белорусов
  27. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  28. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  29. Тихановская рассчитывает на уход Лукашенко весной
  30. Убийца 79 белорусов, сжег пять деревень. Вспоминаем о Буром — в память о нем в Польше проводятся марши


/ / /

SPORT.TUT.BY и медицинская лаборатория «Синэво» рассказывают об опыте в триатлоне «Мисс Беларуси — 2008» Ольги Хижинковой, олимпийской чемпионки по биатлону Надежды Скардино и предпринимателя Алексея Купреева и о том, как они контролируют состояние организма, испытывая его большими объемами физической работы. А также о главном — зачем им это.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Ольга Хижинкова, Надежда Скардино и Алексей Купреев были среди полтысячи участников первых в Беларуси масштабных любительских соревнований по триатлону «Минск Триатлон — 2018», прошедших 22 июля на берегу Минского моря по формуле 1/8 от дистанции Ironman. Получилось, что плавательный этап составил 475 м, велопробег — 22,5 км, бег — 5,25 км.

Совсем неподготовленному человеку будет непросто справиться с гонкой, пройдя последовательно все три этапа. К счастью, все наши герои являются экспертами в вопросах подготовки организма к физнагрузкам. Ольга — опытная полумарафонка, Надежда — чемпионка в биатлоне, а Алексей уже полтора года тренируется как триатлет.

Ольга Хижинкова: «Нескольких неудачных вдохов хватило, чтобы сильно закашлять от попавшей в легкие воды»

Пресс-секретарь футбольного клуба «Динамо-Брест» и преподаватель дефиле в Национальной школе красоты Ольга Хижинкова занимается бегом с тех пор, как стала готовиться к конкурсу «Мисс Беларусь — 2008», то есть уже десять лет. В последние годы ей покорились трижды Минский полумарафон, полумарафоны в Бресте и Вене и марафон во Флоренции.

Каким бы ни был опыт Ольги в беге, он не гарантировал успешного выступления при смешанном типе нагрузок в триатлоне. И все же Хижинкова осилила дистанцию, потратив на это 1 час 34 минуты 50 секунд и финишировав со 167-м временем среди 262 участников. За сухими цифрами скрываются пятимесячная подготовка к двум новым для модели дисциплинам, а также соревновательный стресс и доселе не испытанные ощущения.

— Открытой воды опасалась, — призналась Хижинкова. — Во-первых, пловец я объективно хилый: кроль начали ставить с тренером Дмитрием Леонидовичем Толкачевым в марте с нуля. Поэтому мой кроль пока напоминает стиль морской каракатицы. Во-вторых, бассейн и открытая вода — принципиально разные вещи. В-третьих, открытая вода в привычной обстановке и в условиях соревнований — принципиально разные вещи в кубе. Погрузившись со стартовым сигналом в цветущие воды Минского моря, поняла, что мои опасения не безосновательны. Нескольких неудачных вдохов хватило, чтобы сильно закашлять от попавшей в легкие воды. Помню, как глаза начали суетливо искать спасательный катер. А что? Бесславно причалить к берегу на моторке ОСВОДа лучше, чем всплыть в Минском море на третий день! В общем, перепугалась, запаниковала и в экстренном порядке перешла на привычный сочинский брасс, техника которого, в отличие от кроля, тщательно шлифовалась мною в течение не одного десятилетия. 50 процентов пути проплыла кролем и еще 50 — как придется. В итоге вместо 11 минут на тренировках 475 м вылились в бесконечные 17 минут на соревнованиях.

Фото: Олег Малышев
Фото: Олег Малышев

Велоэтап Ольга тоже была способна пройти быстрее, но сделала выбор в пользу собственного горного, а не шоссейного велосипеда. На трассе Оля иногда забывала о необходимости сгруппироваться, когда реагировала на поддержку зрителей, и снова теряла время.

— Вернуться в исходное положение напоминал тренер. Да, туловище 186-сантиметрового человека в движении, восседающем на горном велосипеде как на троне, не очень способствует снижению сопротивления воздуха! После перехода с езды на велосипеде на бег стоило потерпеть боль в мышцах в течение примерно одного километра, чтобы ноги адаптировались к смене нагрузок. Если бы уделила брик-тренировкам (занятиям с переменным типом нагрузок. — Прим. TUT.BY) больше внимания, то и на дистанции чувствовала бы себя лучше. К своему следующему триатлону буду готовиться, понимая специфику вида спорта.

Фото: facebook.com/sergeblack
Фото: facebook.com/sergeblack

У Ольги Хижинковой хроническая анемия, что она связывает с тем, что не ест мясо. Следовательно, ей следует следить за концентрацией гемоглобина в крови и искусственно приводить показатели в норму.

— Пью железосодержащие препараты и регулярно делаю развернутый анализ крови, — говорит «Мисс Беларусь — 2008». — Недалеко от дома, а живу я рядом с «Минск-Ареной», находится лабораторный центр «Синэво». Обычно там сдаю анализы. К счастью, состояние здоровья позволяет переносить нагрузки в марафонах и полумарафонах, в триатлоне. Никогда не было противопоказаний для занятий спортом. Честно говоря, в школе мечтала, чтобы меня освободили от физкультуры. В ту пору страшнее кросса для меня была только лыжная подготовка. Сейчас удивляюсь этому.

Фото: facebook.com/tristyletrainer

— Триатлон страшит?

— До недавнего времени я не знала, какие дисциплины он включает. Была уверена только в плавании и беге, а третьей, считала, является конкур! Выяснилось — нет, велогонка. А страшит ли триатлон? Вместо ответа на этот вопрос могу предъявить любую фотографию, сделанную в день соревнований: перед вами будет лицо абсолютно счастливого человека. Кто-то может воспринимать подобные старты как вызов или испытание, для меня же это возможность ярче ощутить вкус жизни и стать еще капельку счастливее. Благодаря триатлону я бесстрашно шагаю в морскую пучину, несусь на велосипеде как на неуправляемом истребителе и бегу из последних сил с квадратными глазами.

Надежда Скардино: «Показатели крови покажут, перетренированы ли вы или находитесь в оптимальной форме»

Завершившая недавно спортивную карьеру биатлонистка Надежда Скардино плавает плохо. Видимо, поэтому на «Минск Триатлон — 2018» она соревновалась в командном зачете. Вместе с партнерами — экс-лыжницей и биатлонисткой Оксаной Виноградовой и бывшей марафонкой Анастасией Дашкевич Надежда стала первой у женщин в своей дебютной гонке в триатлоне.

Вклад Скардино в командный успех — это преодоление велоэтапа. Так как собственного велосипеда в Минске у Надежды нет, она одолжила его у Натальи Цилинской (бронзового призера Игр-2004, 8-кратной чемпионки мира и главы федерации велоспорта. — Прим. TUT.BY), а вот велотуфли у Нади были свои.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— В них удается развить высокую скорость на шоссейном велосипеде, — пояснила Скардино. — В период летней подготовки к сезону биатлонисты частенько устраивают велопробеги, вот почему у меня есть велотуфли. Будучи на дистанции в триатлонной гонке, казалось, что могу бороться со всеми спортсменами — не только с девочками, но и с мужчинами. Чувство конкурентоспособности доставляло удовольствие. А главной сложностью было разъехаться на трассе с другими соревнующимися: народу много, кто-то во время обгонов выезжал «на встречную». Вот еще что, повороты — тоже моя слабость. Признаюсь, отстегивала туфлю, чтобы помочь ногой зайти в поворот, но к концу дистанции уже неплохо справлялась… Если рассматривать триатлон в целом, то я не знаю, как после заплыва можно пересесть на велосипед, а потом еще и пробежать! Посмотрим, может быть, в будущем я пройду все три этапа. Предложения поступают, зовут! Думаю, для начала мне нужно походить на обучающие курсы по плаванию, чтобы точно не утонуть.

Сезон 2017/2018 в Кубке мира по биатлону стал лучшим для Надежды Скардино. Она завоевала малый Хрустальный глобус в зачете индивидуальных гонок. Кроме того, в компании Дарьи Домрачевой, Ирины Кривко и Динары Алимбековой Надежда выиграла золото Олимпийских игр 2018 года в Пхенчхане в эстафетной гонке.

Разумеется, спустя полгода после завершения Олимпиады Скардино не следует предпринимать больших усилий, чтобы подготовиться к выходу на старт. Поддерживать же организм в тонусе помогают любительские соревнования.

— Начиная с апреля пробежала три полумарафона, — рассказала Надежда. — Первый полумарафон можно назвать классическим. Он проходил в родном Сестрорецке, пригороде Санкт-Петербурга. Этот полумарафон впервые пробежала, наверное, в 15 или 16 лет. Второй раз случился два года назад, а сейчас удалось улучшить результат двухгодичной давности на девять минут. Второй полумарафон — нестандартный, так как его протяженность 20 км. Проходил в Карелии, а там очень красивые каньоны, лес и район со старой железной дорогой. Мой третий полумарафон в этом году, а точнее гонка на 18 км, прошел у озера Хепоярви. Хепоярви — это лучшее место моего детства. Там тренировалась и в первый раз пробежала на соревнованиях по лыжным гонкам. Спустя столько лет было приятно видеть рядом людей, вместе с которыми бежала 18 лет назад.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

9 сентября Надежда рассчитывает пробежать на Минском полумарафоне в команде атлетов из организации по оказанию помощи детям-сиротам. Кстати, в случае с триатлоном Скардино выступала в поддержку МБОО «Дети. Аутизм. Родители».

— Бег приносит приятные ощущения, — говорит Скардино. — Любые соревнования для меня сейчас — мотивация тренироваться. Не могу сказать, что приходится себя заставлять. Просто я отношусь к категории спортсменов, которые предпочитают тренировкам соревнования. Это хороший способ получить адреналин сродни тому, который испытывала в профессиональном спорте, где важен результат! Результат давал эмоции — чувство удовлетворения от проделанной работы.

— Насколько важно следить за здоровьем, нагружая организм физической активностью?

— Важно, и я бы советовала без медицинского обследования не начинать тренироваться. Если противопоказаний нет, то посоветовала бы отслеживать показатели крови. Они покажут, перетренированы ли вы или находитесь в оптимальной форме. В сборной по биатлону у спортсменов часто берут кровь на биохимию, чтобы произвести корректировки в процессе подготовки. После стольких лет в спорте я прекрасно понимаю свой организм и, завершив карьеру биатлонистки, точно знаю, что сейчас он не переутомлен. Все-таки тренировок стало меньше, наверное, в пять раз. Но если вдруг почувствую недомогание, то, конечно, обращусь за медпомощью. В первую очередь, сдам анализ крови, чтобы понять, все ли в порядке.

Алексей Купреев: «Такого не должно быть на соревах, когда во время бега у тебя болит бок»

Digital-предприниматель и сооснователь Академии бега и плавания YOUCAN Алексей Купреев занимается триатлоном около полутора лет. В этот вид спорта он пришел после того, как пробежал марафон и несколько поостыл к забегам на длинные дистанции. Вернуть интерес помогли триатлеты.

— Почему вас привлекает триатлон, а не футбол например?

— Я люблю индивидуальные циклические виды спорта, в которых ты сам по себе и в которых удается достичь медитативного состояния, — объяснил Алексей. — Если копать глубоко, то в триатлоне я ради одиночества. На тренировках ты можешь побыть один на один со своими мыслями, страхами и убеждениями.

Фото: instagram.com/alex_kupreev
Фото: instagram.com/alex_kupreev

Соревновательная практика подразумевает регулярные выезды, что подходит Купрееву. Он мечтает побывать в разных уголках планеты и подняться на семь самых высоких вершин. В феврале следующего года в планах у предпринимателя покорить гору Килиманджаро.

— В триатлоне поначалу хотелось как можно скорее выступить в полноформатном Ironman (3,86 километра вплавь, 180,25 — на велосипеде и 42,195 — бегом. — Прим. TUT.BY), так как это основная цель. «Полгодика потренируюсь, жух-вжух!» — думал. Но не тут-то было. Впрочем, на пути к своей цели я настолько кайфую, что решил: торопиться не стоит. Сегодня триатлон для меня — это стиль жизни. Хочется прийти к Ironman в своей лучшей форме и, возможно, стать единственным или не единственным, а вместе с основателем клуба триатлона «Тристайл» Захаром Плодуновым, человеком из Беларуси, который принимал участие в Ironman Kona (ежегодный чемпионат мира по триатлону, проходящий в Каилуа-Кона, Гавайи. — Прим. TUT.BY). Чтобы отобраться туда, нужно с хорошим временем завершить одну из брендовых гонок. Здорово быть единственным в чем-либо, получить какое-то вечное достижение, как «Мисс Беларусь», только в своей сфере. Если не умру, то, скорее всего, мне удастся покорить самые высокие точки на Земле и вместе с тем пробежать Ironman Kona.

Фото: facebook.com/tristyletrainer

Пока Купреев осваивается в ½ Ironman. На состязаниях серии Ironman 70.3 в Астане, которые прошли 17 июня, он выполнил норматив для участия в чемпионате мира в «половинке», осилив дистанцию за 4 часа 50 минут. Первенство мира состоится 1−2 сентября в ЮАР, и Алексей намерен быть в этой гонке.

На «Минск Триатлон — 2018» Купреев стал третьим в абсолютном зачете и остался недоволен своим временем, а это примерно 1 час 10 минут.

— Ужасно проплыл, — говорит он. — Так себе проехал. Иногда совершал двойной, тройной и даже четверной обгон, хотя так нельзя. Кто-то мне кричал вслед, делая замечание. Ну, а как по-другому, такая куча! Раз шесть во время велопробега у меня случались судороги. Все потому, что за неделю до старта вернулся с Эльбруса и практически не готовился. Пробежал так, что сегодня на тренировке выглядел лучше. Думаю, если бы подготовился как следует и подвел себя к старту вместе с тренером Ангелиной Бородиной, то 1 час 5 минут я бы точно сделал и ближе подобрался бы к результату Александра Василевича (ровно 1 час. — Прим. TUT.BY).

— Василевич — профи.

— Да, он — лось еще тот, машина просто! Мне надо года три-четыре тренироваться каждый день, чтобы выйти на такой уровень

— Думаете, он выкладывался на «Минск Триатлон — 2018»?

— Во время бега слышал, как он тяжело дышал (показывает). Да, думаю, выкладывался. Он за 18 минут пробежал. Мой лучший результат на 5-километровой дистанции — 18 минут 40 секунд.

Для Алексея Купреева занятие триатлоном — не ЗОЖ, а нечто большее. На профессиональный подход к увлечению указывают регулярные тренировки (иногда по две в день), организация питания (оно калорийное ввиду высоких энергозатрат), выбор экипировки и фармакологическая поддержка.

— За какими параметрами вы обычно следите, оценивая состояние организма?

— За сердцем — раз в полгода-год, за гемоглобином — перед стартом и после него. Вместе с другими триатлетами сдаю рекомендованные тесты. По мере возникновения болей в мышцах, растяжений или судорог проверяю состояние тела. Как-то на Тенерифе заработал вывих ноги и все не могу оправиться. Нужно за собой следить, знать свой организм, иначе в какой-то момент во время гонки можно попасть в неприятную историю. Такого не должно быть на соревах, когда во время бега у тебя болит бок.

Фото: из личного архива Алексея Купреева
Фото: из личного архива Алексея Купреева

Купреев отмечает, что хочет развиваться разносторонне, преуспевать в бизнесе и спорте и «нарожать много детей». В Академии бега и плавания YOUCAN он выступает ментором и делится опытом, как получать максимум от жизни.

— Я — простой парень из бедной семьи (семьи учителей) с грыжами в спине, которому когда-то говорили, что до 21 года доживешь, а потом не сможешь встать в постели, и могу показывать хорошие результаты в спорте, — резюмировал свою историю Алексей. — Как видите, у меня все неплохо! Занимаюсь бизнесом, много путешествую и стараюсь зажигать других ребят собственным примером.

-5%
-23%
-50%
-5%
-25%
-35%
-40%
-16%
-23%
-50%