• Чемпионат Беларуси по футболу
  • Биатлон
  • Хоккей
  • Футбол
  • Теннис
  • Баскетбол
  • Гандбол
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  2. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  3. «У моей дочери нет мимики. Она не может закрыть рот». История матери, чья дочь живет с миопатией
  4. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  5. Завершился ЧМ по биатлону. Вот пять главных сенсаций, которые точно не стоит пропускать
  6. БФСС рассказал, почему МОК может запретить белорусским спортсменам выступать под госфлагом
  7. В Гомеле снова осудили водителя, который пьяным насмерть сбил детей, отсидел, выпил — и снова насмерть сбил
  8. Переговоры Лукашенко и Путина в Сочи длились 6 часов. И это единственное достижение?
  9. «Падумаў, што савецкі пятак». В сквере в центре Минска нашли клад
  10. Семь ИТ-компаний из Беларуси попали в список ста лучших аутсорсеров мира
  11. Когда будут арестовывать авто, а когда — забирать права на время: новое в ПИКоАП для водителей
  12. Оранжевый уровень опасности — уже сейчас
  13. 200-й день протестов, письма из тюрьмы и видео с силовиками за 11 августа. Что произошло 24 февраля
  14. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  15. «Думала, не добегу». Как женщину отправили из тюрьмы в больницу, но, возможно, вернут обратно
  16. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  17. Песков прокомментировал итоги встречи Путина и Лукашенко
  18. До 25 лет лишения свободы. Начался суд над водителем, который прокатил на капоте гаишника
  19. «Меры жесткие». В МАРТ прокомментировали введенные ограничения по торговле
  20. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  21. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  22. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  23. «Оставила их, а они уже грустят, вздыхают». О чем из СИЗО пишет Катерина Борисевич
  24. В Беларуси признали экстремистским телеграм-канал NEXTA-Live. Авторы поменяли название, а суд снова запретил
  25. Четвертый день суда над журналисткой TUT.BY и врачом БСМП. Похоже, допрос свидетелей завершен
  26. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  27. Врачи назвали самые типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не допускаете ли их вы
  28. «Гнездования» не случилось. Что будет весной с ценами на квартиры в Минске
  29. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  30. Министр здравоохранения: вероятно, третья волна COVID-19 будет менее интенсивной


В комментарии после матча первого раунда турнира серии «Премьер» в Брисбене Виктория Азаренко отметила, что считает важным выстраивать коммуникацию с фанатами. В частности, она рассказала о написанных ею статьях для крупных мировых изданий.

Фото: instagram.com
Фото: instagram.com

Последней такой работой был материал под названием «Спортивный уголок с Викторией Азаренко: мои подготовительные тренировки» (оригинальное название — From the Players' Box with Victoria Azarenka: My offseason training), опубликованный на сайте Sports Illustrated. Планируется, что для этого американского журнала рассказы о себе Азаренко будет писать ежемесячно.

По мнению экс-первой ракетки мира, в своей профессии «ты постоянно пытаешься выжать из организма максимум, и здесь я хочу взобраться на такую высоту, какая мне еще не покорялась. Мне самой интересно, как далеко удастся продвинуться. А что касается написания текстов, то, на мой взгляд, важно делиться с фанатами тем, что происходит со мной. Я стараюсь общаться с ними сердцем. Все-таки никто вам не расскажет, что происходит со мной и что я чувствую, лучше меня. Мне также бывает интересно почитать сообщения поклонников, многие из которых по-настоящему вдохновляют. Надеюсь, они тоже получают удовольствие от общения со мной».

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/скачать видео (12.03 МБ)

SPORT.TUT.BY приводит перевод статьи Виктории Азаренко для Sports Illustrated от 31 декабря 2015 года, подготовленный группой белорусских поклонников теннисистки в соцсети «ВКонтакте».

Спортивный уголок с Викторией Азаренко: мои подготовительные тренировки

«Я получила много положительных отзывов после написанного мною текста об итогах 2015 года и поэтому решила, что не будет лишним просветить вас о некоторых моментах. Например, чем я занималась последние несколько недель.

Фото: si.com
Фото: si.com

Предсезонная подготовка — неотъемлемая часть моего сезона. Это время, когда я могу привести свое тело в лучшую форму для того, чтобы оно могло выдержать очень длинный и напряженный сезон. Ежедневные занятия позволяют поработать над мелочами, которые могут изменить то, как я бью по мячу, или то, как я передвигаюсь по корту. Они способны привнести существенные изменения в нашем виде спорта, ведь, как все мы знаем, в теннисе нет мелочей. Даже крошечная деталь может значительно повлиять на картину в целом.

Что ж, перейдем к определенной части моей предсезонной подготовки, которую я нахожу увлекательной, и, надеюсь, она вам тоже понравится.

Сколько я себя помню, у меня всегда были проблемы с ногой. Частые повреждения причиняли боль, а потому я кардинально изменила походку. Уже и забыла, как правильно ступать на ногу и отталкиваться от земли. Ведь как нужно? Ты отталкиваешься от пятки к середине ступни, а затем из этого положения — к пальцам ноги.

В моем арсенале этого движения не было, поэтому заданием на межсезонье стало его изучение с нуля и попытка перепрограммировать свое тело на будущее правильное исполнение.

Самое трудное в передвижении ног — не просто делать это правильно, а оставаться быстрой и подвижной. Ведь передвигаться назад и вперед, из стороны в сторону, менять направления нужно быстро — пока я бью по мячу, при этом не теряя концентрации.

Однако вот в чем загвоздка: когда мы впервые начали работать над этим движением, в моей голове закрадывалось много мыслей: «Черт, а я не медленная? А что я буду делать, если у меня получится неправильно? Снова нога будет болеть? Полагаю, что я снова чувствую боль… но в своей ноге или голове? Эта боль настоящая? Или я просто боюсь? Давай ты будешь очень осторожна, хорошо? Ты же не хочешь снова почувствовать боль. Чувствую себя так, будто хожу по стеклу — и все это в моей голове?».

Приступив к работе, я твердо решила, что буду двигаться потихоньку. Пусть я стала быстрее всего на один процент, для меня это уже прогресс.

Внутренний голос подсказывал: «Господи, не дури головы и двигайся так, как делала раньше».

Штука в том, что все это мне нужно не для того, чтобы вернуться к началу. Я стремлюсь стать лучше, прибавить в тех аспектах, в которых я могла бы добавить.

Снова и снова я упражнялась, работала над своим движением. Увы, порой просто теряла равновесие. Обычно именно так все и случается поначалу. Через несколько дней я, наконец, удержалась на ногах и не упала. Я была готова к следующему шагу. Для меня это был большой день. Я была так воодушевлена, словно маленький ребенок, перед тем как открыть свои подарки на Рождество.

Возвращение на корт принесло мне смешанные эмоции. Мне не терпелось выяснить, как будет чувствовать себя нога. Конечно, я была рада вернуться и попытаться перейти на следующий уровень, но в то же время не была уверена в результате.

Меня волновало не то, как я буду играть, а то, смогу ли я справиться с нагрузками. Это первое, что пришло мне в голову, когда я просыпалась: «Смогу ли я тренироваться? Или я взяла на себя слишком много и сделала еще хуже?». Знаю, не следовало так к этому относиться, но это мои мысли, и я постоянно с ними боролась. Глубоко вздыхала, молилась и писала на бумаге о том, на чем я хочу сконцентрироваться. Подобное я делала и назавтра, день за днем, шаг за шагом, раз за разом.

Я становилась сильнее день ото дня, начиная потихоньку чувствовать удовлетворение. Да, я была довольна своими усилиями, прилагаемыми к физической составляющей вне корта, но, если честно, я все еще была недовольна собой в игре. Я выкладывалась на сто процентов. Понимаю, в таких случаях нужно запастись терпением, чтобы дождаться того момента, когда усилия вне корта вознаградятся результатами на корте. Через некоторое время ко мне начало возвращаться то ощущение, по которому я так скучала! Это ощущение власти на корте, ощущение полного контроля над своим телом — то, чего я так долго ждала. И к тому времени, когда в Австралии снова все начнется, я буду готова!"

Примеры упражнений: работа ног и их передвижение

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Взгляните сюда. Это упражнение я делаю правильно, причем все лучше и лучше. Что здесь важно, так это замедление выпрямленного верхнего корпуса. Ногам же следует оставаться близко к полу для поддержания оптимального равновесия таким образом, чтобы как можно быстрее выйти из положения.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

На следующем видео я близка к тому, чтобы поймать мяч, однако допускаю ошибку в движении. Потом я начинаю заново. Сперва мне нужно принять правильное положение корпуса, а только потом уже концентрироваться на скорости. Я определенно недовольна тем, что не могу поймать мяч, хотя и стараюсь во что бы то ни стало — таково мое задание. Однако концентрироваться в этот момент нужно на несколько других целях.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Здесь я все еще фокусируюсь на работе ног. Идея та же, но другое положение. Движение из стороны в сторону может показаться несложным — жаль, что я так не думаю.

Это видео было снято после нескольких часов подготовки, когда я стремилась к правильному приземлению на землю. И после долгих тренировок я все равно приземляюсь достаточно громко. «Мягкое приземление!» — эту фразу в межсезонье я слышала слишком часто!

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Это видео прекрасно демонстрирует работу моих ног и их передвижение на протяжении всего прошлого и позапрошлого сезонов. Я очень осторожна, предусмотрительна и в то же время немного озабочена. Но делаю это снова и снова, стараясь совершенствоваться".

-35%
-45%
-7%
-30%
-10%
-50%
-20%
0072566