172 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Выходец из БРСМ стал новым директором Оперного театра
  2. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  3. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  4. В Беларуси — сильная геомагнитная буря
  5. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  6. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  7. Один из лучших минских спектаклей этого сезона. Почему надо посмотреть «Записки юного врача»
  8. «Боялись последствий со стороны банка». Что говорят в суде над топами Белгазпромбанка взяткодатели
  9. Дерматолог — о влиянии гель-лака на кожу и ногти, тревожных симптомах и противопоказаниях
  10. Прогноз погоды на короткую рабочую неделю
  11. Дело Тихановского и Статкевича будет рассматривать Гомельский областной суд
  12. В Могилеве начался суд над Павлом Северинцем и другими, он закрытый. Всех пришедших поддержать выгнали из здания
  13. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине
  14. Многие известные люди поддержали перемены и осудили насилие. Что с ними теперь?
  15. В чем секрет храма в Будславе и что о нем надо знать. Вопросы и ответы о костеле, пережившем пожар
  16. С 13 мая снова дорожает автомобильное топливо
  17. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  18. Против беззакония и насилия. Девушки в белом гуляют по Минску уже девять месяцев
  19. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  20. «Парни, подкатывая, просят посоветовать пилу». История лесоруба Вики
  21. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  22. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  23. Журналиста TUT.BY Катерину Борисевич перевели из Жодино в СИЗО Могилева
  24. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  25. Трехкратный восходитель на Эверест — о рисках, очередях к вершине и коронавирусе на такой высоте
  26. Семье Ромы, который спас брата из горящего дома, выделили арендное жилье
  27. Самое лютое соперничество в женской «фигурке» закончилось нападением. В Голливуде об этом даже сняли кино
  28. Мэр израильского Лода заявил о полной потере контроля над городом. Нетаньяху ввел режим ЧП
  29. В Green City открывается фудкорт. Первым там заработает «МакДональдс», будет и новый для Минска бренд
  30. Белорусские сигареты почти на 2 млн долларов задержали в Польше


/

Тренер по физподготовке Эшкон Резазаде стал последним новичком в команде белорусской теннисистки Виктории Азаренко, которая продолжает подготовку к сезону после родов. Бывший игрок, модель и активный в соцсетях фитнес-инструктор — это все про Резазаде. SPORT.TUT.BY рассказывает об опыте британца и приводит несколько уроков из его практики.

Фото: facebook.com/arezazadeh
Фото: facebook.com/arezazadeh

Профайл Эшкона можно найти на сайте одного из британских модельных агентств. В нем говорится, что 22-летний Резазаде наполовину англичанин, наполовину иранец.

В модельный бизнес он подался после того, как из-за травмы завершил карьеру теннисиста. Судя по статье в газете Birmingham Mail за 2008 год, в подростковом возрасте Эшкон подавал надежды. Входил в число тридцати перспективных юниоров Великобритании и выступал на международных турнирах.

Несмотря на успехи в роли модели, из спорта Эшкон так и не ушел. Он стал тренером по физической подготовке. Среди его клиентов британские теннисисты Дэниел Эванс (43 ATP) и Фрейя Кристи (347 WTA), футболист «Лестера» Кайро Митчелл, член академии «Ливерпуля» Себ Томпсон и другие молодые игроки.

Фото с сайта sourcemodels.co.uk
Фото с сайта sourcemodels.co.uk

C Дэниелом Эвансом Резазаде сотрудничал больше года. За это время Эванс пробился в сотню мирового рейтинга, а позже закрепился в топ-50. На открытом чемпионате Австралии 2017 года Дэниел дошел до четвертого раунда, где уступил в четырех сетах Жо-Вильфриду Цонга. Это наивысшее достижение британского теннисиста на турнирах серии «Большого шлема». В сборной Великобритании, где солирует Энди Маррей, он является вторым номером.

Фото: instagram.com/ashconrezazadeh
Эшкон Резазаде и Энди Маррей. Фото: instagram.com/ashconrezazadeh

О том, что коуч по физподготовке Эванса присоединится к команде Азаренко, Виктория проинформировала через твиттер 22 марта. Впрочем, договоренность была достигнута раньше. Ведь неслучайно Эшкон сделал репост сообщения Вики, в котором она представила тренера по теннису Майкла Джойса.

Отметим, что в состав команды белоруски по крайней мере входит еще физиотерапевт Жан-Пьер Брюер. Считается, что именно он «слепил» из Азаренко первую ракетку мира.

Эшкон Резазаде активен в соцсетях. Как и многие специалисты его профиля, выкладывает инструкции по тренировкам в виде текста и видеофрагментов. Мы отобрали наиболее интересные его замечания по теме тенниса.

Семь уроков от Резазаде

— Первый шаг — важная вещь в теннисе. Чем скорее игрок начнет перемещение в сторону мяча, тем в лучшем положении он окажется перед ударом. Работа над этим компонентом с отягощением позволяет увеличить силу.

— Многократная спринтерская способность — качество, призванное поддерживать скорость и частоту перемещений с промежутками в 10 секунд. Упражнение по развитию навыка подразумевает выполнение коротких забегов на заданное расстояние с полной (10 секунд) и средней выкладкой (50 секунд). Работа на фоне усталости является показателем готовности спортсмена.

Фото: facebook.com/arezazadeh
Фото: facebook.com/arezazadeh

— Оборонительная открытая стойка — одна из самых сложных позиций с точки зрения физических возможностей игрока. Чтобы достойно выходить из этой ситуации, необходимо тренировать взрывную силу. Убедившись, что вы нашли баланс в стойке с отягощением, переносите вес с одной половины тела на другую.

— Реактивные перемещения позволяют сократить время от передачи сигнала нервной системой до реакции мышц тела на команду прибавить в силе. Если не тренировать этот навык, то трудно ожидать от игрока высоких скоростей во время матча.

— Боковой выпад — упражнение, которое позволяет укрепить мышцы бедра, ягодиц, коленного и тазобедренного суставов. Оно обязательно должно присутствовать в программе тренировок теннисистов, так как они часто перемещаются боком вдоль задней линии. Направлено на то, чтобы улучить динамику, быстро изменять направление движения и в конце концов обеспечить хороший удар по мячу.

— Выпады на высокий степ со штангой помогают укрепить мышцы ног и добиться устойчивости во время интенсивных перемещений по корту. Увеличивают прыжковую способность и улучшает координацию.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/скачать видео (523.95 КБ)

— Перед ударом теннисисту важно найти устойчивое положение, которое без замедления невозможно. Попробуйте чередовать первый шаг с замедлением. Адаптировав набор упражнений под работу ног игрока и добавив ракетку, вы сможете наиболее точно воспроизвести механику движений в теннисе.

Читайте также

Как новый тренер Азаренко помог Шараповой и за что ругал коуча Серены Уильямс
Фото: Александр Васюкович, TUT.BY
Как всемирно известный физиотерапевт «слепил» из Виктории Азаренко первую ракетку мира
-70%
-30%
-10%
-5%
-21%
-44%
-40%
-10%
-5%
-58%
-21%