103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  2. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  3. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  4. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  5. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  6. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  7. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  8. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  9. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  10. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  11. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходило 2 марта
  12. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  13. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  14. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  15. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  16. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  17. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  18. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  19. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  20. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  21. «Подошел мужчина в одежде рыбака». Как судили пенсионерок, задержанных на выходе из электрички
  22. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  23. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  24. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  25. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  26. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  27. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  28. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  29. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  30. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает


/

Тренер по физподготовке Эшкон Резазаде стал последним новичком в команде белорусской теннисистки Виктории Азаренко, которая продолжает подготовку к сезону после родов. Бывший игрок, модель и активный в соцсетях фитнес-инструктор — это все про Резазаде. SPORT.TUT.BY рассказывает об опыте британца и приводит несколько уроков из его практики.

Фото: facebook.com/arezazadeh
Фото: facebook.com/arezazadeh

Профайл Эшкона можно найти на сайте одного из британских модельных агентств. В нем говорится, что 22-летний Резазаде наполовину англичанин, наполовину иранец.

В модельный бизнес он подался после того, как из-за травмы завершил карьеру теннисиста. Судя по статье в газете Birmingham Mail за 2008 год, в подростковом возрасте Эшкон подавал надежды. Входил в число тридцати перспективных юниоров Великобритании и выступал на международных турнирах.

Несмотря на успехи в роли модели, из спорта Эшкон так и не ушел. Он стал тренером по физической подготовке. Среди его клиентов британские теннисисты Дэниел Эванс (43 ATP) и Фрейя Кристи (347 WTA), футболист «Лестера» Кайро Митчелл, член академии «Ливерпуля» Себ Томпсон и другие молодые игроки.

Фото с сайта sourcemodels.co.uk
Фото с сайта sourcemodels.co.uk

C Дэниелом Эвансом Резазаде сотрудничал больше года. За это время Эванс пробился в сотню мирового рейтинга, а позже закрепился в топ-50. На открытом чемпионате Австралии 2017 года Дэниел дошел до четвертого раунда, где уступил в четырех сетах Жо-Вильфриду Цонга. Это наивысшее достижение британского теннисиста на турнирах серии «Большого шлема». В сборной Великобритании, где солирует Энди Маррей, он является вторым номером.

Фото: instagram.com/ashconrezazadeh
Эшкон Резазаде и Энди Маррей. Фото: instagram.com/ashconrezazadeh

О том, что коуч по физподготовке Эванса присоединится к команде Азаренко, Виктория проинформировала через твиттер 22 марта. Впрочем, договоренность была достигнута раньше. Ведь неслучайно Эшкон сделал репост сообщения Вики, в котором она представила тренера по теннису Майкла Джойса.

Отметим, что в состав команды белоруски по крайней мере входит еще физиотерапевт Жан-Пьер Брюер. Считается, что именно он «слепил» из Азаренко первую ракетку мира.

Эшкон Резазаде активен в соцсетях. Как и многие специалисты его профиля, выкладывает инструкции по тренировкам в виде текста и видеофрагментов. Мы отобрали наиболее интересные его замечания по теме тенниса.

Семь уроков от Резазаде

— Первый шаг — важная вещь в теннисе. Чем скорее игрок начнет перемещение в сторону мяча, тем в лучшем положении он окажется перед ударом. Работа над этим компонентом с отягощением позволяет увеличить силу.

— Многократная спринтерская способность — качество, призванное поддерживать скорость и частоту перемещений с промежутками в 10 секунд. Упражнение по развитию навыка подразумевает выполнение коротких забегов на заданное расстояние с полной (10 секунд) и средней выкладкой (50 секунд). Работа на фоне усталости является показателем готовности спортсмена.

Фото: facebook.com/arezazadeh
Фото: facebook.com/arezazadeh

— Оборонительная открытая стойка — одна из самых сложных позиций с точки зрения физических возможностей игрока. Чтобы достойно выходить из этой ситуации, необходимо тренировать взрывную силу. Убедившись, что вы нашли баланс в стойке с отягощением, переносите вес с одной половины тела на другую.

— Реактивные перемещения позволяют сократить время от передачи сигнала нервной системой до реакции мышц тела на команду прибавить в силе. Если не тренировать этот навык, то трудно ожидать от игрока высоких скоростей во время матча.

— Боковой выпад — упражнение, которое позволяет укрепить мышцы бедра, ягодиц, коленного и тазобедренного суставов. Оно обязательно должно присутствовать в программе тренировок теннисистов, так как они часто перемещаются боком вдоль задней линии. Направлено на то, чтобы улучить динамику, быстро изменять направление движения и в конце концов обеспечить хороший удар по мячу.

— Выпады на высокий степ со штангой помогают укрепить мышцы ног и добиться устойчивости во время интенсивных перемещений по корту. Увеличивают прыжковую способность и улучшает координацию.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/скачать видео (523.95 КБ)

— Перед ударом теннисисту важно найти устойчивое положение, которое без замедления невозможно. Попробуйте чередовать первый шаг с замедлением. Адаптировав набор упражнений под работу ног игрока и добавив ракетку, вы сможете наиболее точно воспроизвести механику движений в теннисе.

Читайте также

Как новый тренер Азаренко помог Шараповой и за что ругал коуча Серены Уильямс
Фото: Александр Васюкович, TUT.BY
Как всемирно известный физиотерапевт «слепил» из Виктории Азаренко первую ракетку мира
-15%
-30%
-20%
-15%
-20%
-25%
-20%
-20%