Эта девушка пришла в пауэрлифтинг два года назад, но уже стала чемпионкой Беларуси и едва не побила рекорд страны в приседе. Недавно Юлия Рублевская открыла в витебском фитнес-клубе «Физрук Gym» новую программу — Body skulpt. И учит девушек и парней красиво «лепить» свое тело.

В Ошмяны — за рекордом

Юля совсем не похожа на железную леди. Если бы недавно нам сообщили, что эта девушка приседает с весом 180 кг «железа», мы бы только хмыкнули в ответ: принцессы штанги не таскают. Но теперь уже не ухмыляемся, а только широко открываем рот.

Юля действительно делает это. На тренировках берет 180 кг на два повторения. А это рекордный вес для женщин в категории до 63 кг.

Правда, на январском чемпионате страны в Ошмянах рекорд Юле не дался. Не получилось по разным причинам. Хотя спортсменка признается, что ехала на турнир не столько за чемпионством, сколько за рекордом, который держится в Беларуси с 2012 года (176 кг).

А вот титул чемпионки страны Юля завоевала, причем и в своей весовой, и в абсолютной категории. В сумме троеборья она показала лучший результат среди женщин — 392,5 кг (присед — 160 кг, жим — 92,5 кг, тяга — 140 кг).

«Пауэрлифтинг выбрал меня»

Мастер спорта и чемпионка Беларуси по пауэрлифтингу Юлия Рублевская очаровывает улыбкой, когда рассказывает, что всерьез начала заниматься этим видом спорта всего пару лет назад — в витебской «тридцатьчетверке» (тренажерном зале в СШ № 34).

— С самого детства была спортивной девочкой. В школе занималась легкой атлетикой, волейболом. Школьницей же начала ходить и в тренажерный зал. Потом — замужество, ребенок, было не до этого. А после рождения сына решила вернуться, потому что занятий эффективнее, чем в тренажерке, я не вижу.

Сначала пришла для того, чтобы стать красивой. Но в «тридцатьчетверке» познакомилась с моим тренером — Максатом Гайгысызовым. Тогда все и началось, — рассказывает Юлия Рублевская.

И вот: в марте 2014-го, после каких-то двух месяцев тренировок, Юля заняла третье место (пожала 55 кг) на своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу в СШ № 34. А уже в 2015-м атлетка была второй на чемпионате страны с общим весом в троеборье 365 кг и абсолютно лучшим результатом среди женщин в приседе (140 кг).

— Просто все получалось. Я понимала, что результаты растут. В приседе я, например, за полгода увеличила вес с 20 кг грифа до 70 кг. Быстро как-то шло. Может, потому что ноги сильные — я все-таки бегом занималась.

А потом появился спортивный азарт. Знаете, есть такое мнение, что не человек выбирает спорт, а спорт выбирает человека. Так вот, меня, наверное, выбрал пауэрлифтинг, — шутит Юля Рублевская.

Колени и запястье

Сейчас Юлия пытается отдохнуть после победного чемпионата в Ошмянах и «психологически разгрузиться от весов». А кроме того, подлечить травмы.

— К сожалению, травмы случаются. У меня травмировано колено. Думаю, именно из-за бинтов, из-за экипировки. Многие страдают коленями, потому что веса большие. И у меня еще запястье. Но это — со студенческих времен, когда занималась волейболом. Тогда и выбила запястье, а теперь на жиме дает о себе знать…

Следующий серьезный турнир, в котором примет участие витебская спортсменка, состоится в августе — чемпионат Беларуси по экипировочному пауэрлифтингу. Вот тогда Юля и попытается еще раз побить неуступчивый рекорд.

«Как победишь без мандража и куража?»

Юля — экономист по образованию, заведует в Витебске магазином женского трикотажа. Ее мама уже смирилась с «железными играми» своей респектабельной дочери. Тем более что «железо» пошло ей только на пользу.

— Говорят, мол, это не женский вид спорта. Но мне кажется, что я стала, наоборот, более женственной и привлекательной. Не говоря уже о том, что перестала болеть. Выносливей стал организм — это факт. Если раз в год заболею — это уже как-то удивительно и, скорее, связано с нервными напряжениями перед соревнованиями. Ну а как не волноваться? Как победить без мандража и куража? — задает риторический вопрос наша собеседница.

Body Skulpt Юли Рублевской

Общаться с Юлей Рублевской легко и приятно. Эта девушка находит подход не только к «железу», но и к людям. Здесь в работу вступает другая сила — магическая сила обаяния.

Еще на тренировках в «тридцатьчетверке» Юля заметила, что у нее частенько спрашивают совета новички. Тянутся люди. В дальнейшем приходилось, по сути, «вести людей» — составлять программы питания и тренировок.

А в этом году наша героиня решила попробовать себя в качестве инструктора. С 1 марта в фитнес-зале «Физрук Gym» Юля Рублевская запустила новую программу — Body Skulpt.

Программа рассчитана не только на женщин — в группу записались уже несколько парней. Юля говорит, что уровень подготовленности участников значения не имеет — подход найдет к каждому. Суть Body Skulpt в том, что в программе сочетаются силовые и аэробные нагрузки. Это силовой вид фитнеса, прорабатывающий проблемные зоны тела.

— Легко не будет — будет тяжело, — предупреждает Юлия Рублевская. — Наблюдаешь такую картину: парни качают верх, девочки — низ. У девчонок — выпады, наклоны, ноги, попа, а верх остается нетронутым. У мужчин — наоборот. И вот одна из задач — достичь гармонии. Со стороны ведь всегда видно, где у человека слабые места и «дыры». Кому-то надо подкачать плечики, кому-то спинку, кому-то — убрать живот или попу добавить. И Body Skulpt поможет нам в этом.

Пауэрлифтинг или бодибилдинг?

Говоря о красоте и скульптурности тела, затронули тему бодибилдинга. Юля призналась, что для этого вида спорта она слишком стеснительная и ходить в купальнике при большой аудитории у нее не получилось бы.

— Но знаете, есть пауэрлифтеры, которые выглядят так же прекрасно, как и бодибилдеры — у них очень красивые рельефные тела. Это касается и девочек, и мужчин. Просто говорят, что лифтинг — это спорт ленивых. Для тех, мол, кто не хочет соблюдать диету и хочет много спать. Хотя, конечно, это ошибочное мнение.

Да, масса для нас очень важна, и ее больше, чем у билдеров. У нас нет такой сушки. Но диету соблюдать нужно, да и вес сгонять в межсезонье — тоже. Чем я сейчас и планирую заниматься, — улыбается Юлия.

Утро Юли начинается с овсянки и крепкого кофе, от которого не в силах отказаться («Кофе пью очень много!»). Потом чемпионка отвозит своего 4-летнего сынишку Матвея в сад и перед работой успевает сделать растяжку.

Потом — работа, тренировка, сад, тренировка… Короче, режим не для ленивых.

«Не бояться и работать до отказа»

Начинающим пауэрлифтерам Юля советует не бояться «железа» и выкладываться на тренировках.

— Не бояться весов — гантелей и штанг. Это касается в первую очередь девочек, которые думают, что как только они прикоснутся к «железу», у них сразу же вырастут огромные плечи и руки, и они превратятся в Шварценеггера. Конечно же, это не так!

И еще: выкладываться на тренировках! Это обязательно! Если после тренировки ничего не болит, если после нее не хочется есть и спать — значит, ты ничего на ней не делал. После каждой тренировки ты должен чувствовать себя супергероем, который совершил невозможное!

По словам Юлии, пауэрлифтинг — спорт, в котором многие могли бы чего-то достичь. Пусть не в троеборье, а в отдельных видах. Главное — «искать что-то новое и работать до отказа». Вот и все секреты.