Прочно установившаяся тенденция на популярность здорового образа жизни и спорта радует тем, что все больше людей выбирают фитнес и здоровое питание как стиль жизни. Пить и курить уже не модно. Модно и стильно — считать калории, ходить в качалку и покупать спортивное питание. При этом, поставив себе цель похудеть или приобрести красивый рельеф, нельзя забывать о том, что наш режим питания и тренировок должен в первую очередь поддерживать здоровье.

Как спортивное питание может помочь не только похудеть и получить подтянутую фигуру, но и сохранить и улучшить состояние здоровья? С этим важным вопросом всегда можно обратиться к консультантам магазина спортивного питания bizon.by. Здесь работают компетентные специалисты, которые подробно консультируют покупателей о том, что может помочь в достижении поставленной цели в каждом конкретном случае.

Сам термин «спортивное питание» широко известен не только в значении пищевых добавок для тех, кто занимается фитнесом и спортом, но и в значении «особый рацион спортсмена». В данный рацион могут не входить никакие добавки, но он должен быть идеально сбалансированным, чтобы необходимым образом влиять на рост и силу мышц, общий вес тела и самочувствие спортсмена. Эксперты во всем мире напоминают, что для поддержания себя в хорошей физической форме и восполнения рациона всеми необходимыми элементами может быть достаточно обычных продуктов, если вы следите за калоражем и балансом питательных веществ.

А если вы хотите добиться более амбициозных целей, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы рационально дополнить свой рацион специально созданными для этого продуктами. Что именно из продуктов, относящихся к спортивному питанию, стоит покупать? Здесь не нужно торопиться и верить яркой рекламе. Сперва лучше проанализировать, что необходимо именно вам для достижения поставленной задачи. Ведь для различных исходных данных нужны различные стратегии.

Правда ли, что спортпит нужен только тяжелоатлетам, пауэрлифтерам и прочим «качкам»?

Действительно, протеины и гейнеры, которые являются наиболее востребованными продуктами спортивного питания, необходимы для ускорения роста мышц. Схожего эффекта можно добиться благодаря увеличению процентного соотношения потребляемого белка в диете из обычных продуктов, однако на практике это может быть нелегко. Более подробная доказательная информация собрана на сайте спортвики.

Так, употребляя больше белка, чтобы увеличить размеры мышечной ткани относительно жировой, мы даем большую нагрузку на пищеварительную систему — например, мы подсчитали, что нам для поставленной цели нужно съедать ежедневно 10−15 яиц. А вот концентрированный порошковый протеин (да еще и с разными вкусами) становится удобной добавкой к обычному рациону и приятной заменой опостылевшим яйцам. Выпить несколько вкусных протеиновых коктейлей в день — гораздо проще и приятнее, а за счет высокой концентрации белка они с лихвой восполняют поставленную задачу.

Употребление гейнеров — углеводных коктейлей — также призвано помочь вам с набором веса (увеличением мышечной массы) при интенсивных тренировках. Употребление этих коктейлей перед тренировками также помогает поддерживать силы на высоком уровне, создает ощущение подъема энергии во время нагрузки и способствует восстановлению мышц. Важно помнить, что углеводные коктейли могут подойти не всем: если вы имеете худощавое телосложение, можно смело заказывать гейнеры, а вот если вы склонны к полноте, то важно не перебарщивать с этими добавками, иначе есть риск добиться роста жировой, а не мышечной массы.

Если вы не занимаетесь спортом профессионально, вам можно сбалансировать свою диету обычными продуктами, но даже если вы просто бегаете по утрам или ходите в зал два раза в неделю, протеины и гейнеры позволят лучше себя чувствовать и быстрее добиваться успехов.

Аминокислоты (в особенности BCAA — разветвленные аминокислоты) — становятся источником энергии, ускоряют синтез белка и способствуют жиросжиганию. Также поставляют «строительный материал» для роста мышц и ускоряют их восстановление после тренировки. Они имеют более высокую скорость усвоения и менее калорийны, чем протеиновые коктейли, чем, возможно, заинтересуют тех, кто больше сосредоточен на борьбе с жировыми отложениями.

Однако вопреки устоявшемуся мнению спортивное питание предназначено не только для роста мышц и похудения. Это также большой спектр укрепляющих и оздоравливающих препаратов: витамины и минералы, омега 3 жиры, гиалуроновая кислота, антиоксиданты, изотоники. Спортивное питание предлагает целый арсенал средств для таких целей, как восстановление после травмы или операции, укрепление иммунитета, улучшение работы ЖКТ, нервной системы, работы сердца и сосудов. Все это необходимо не просто для компенсации последствий больших нагрузок, но и просто для улучшения состояния здоровья, продления жизни и хорошего настроения. Пожалуй, спортивное питание стоило назвать скорее полезным питанием. Но все мы знаем, что красота продается лучше, чем здоровье.

Таким образом, не только тяжелоатлетам, но и людям, которые занимаются плаванием, боевыми искусствами, легкой атлетикой и игровыми видами спорта, а также любителям фитнеса спортивное питание поможет быть в хорошей форме и не потерять здоровье.

Спортпит — это то же самое что БАДы?

Напрасно многие не разводят данные категории пищевых добавок. В то время как спортпит может быть показан почти всем (при отсутствии индивидуальных медицинских противопоказаний), БАДы в свою очередь являются средством для того, чтобы точечно восполнить дефицит некоторых полезных веществ в организме. Важно, чтобы этот дефицит был выявлен при помощи анализов и консультации с врачом, а не на глазок при помощи самостоятельно вычитанного в интернете диагноза. БАДы, которые принимают без показаний, могут даже навредить в достижении спортивных целей или нанести урон здоровью.

Может ли спортивное питание нанести вред?

Если у вас нет медицинских противопоказаний и вы соблюдаете рекомендуемый режим употребления продуктов спортивного питания в соответствии со своими физическими нагрузками — то нет, навредить себе спортивным питанием вы не можете.

Впрочем, есть определенная опасность, что вам могут попасться некачественные подделки или просроченные добавки, или продукт непроверенного производителя. Поэтому всегда лучше делать покупки в магазинах, которым вы доверяете.

ООО "Биофонспорт"

УНП 192230935

-10%
-15%
-40%
-5%
-20%
-15%